A testek alakja és mérete változik, és így arcok is. Ha egy kettős állkapocs vagy pufók arca öntudatosvá teszi őket, akkor vékonyodik le a súlycsökkenés miatt. Nem tudod megcélozni az arczsírodat a fogyás miatt, de stratégiákat alkalmazhatsz, hogy egészségesebbé és magabiztosabbá válj.
A nap videója
A súlycsökkentés céljának újradefiniálása
Az arca minden nap ránéz a tükörről. Lehet, hogy a zsíros veszteségre koncentrál, de a testednek más ötlete van. A zsír a szervezetben a zsírsejtekben tárolódik. Ha kalóriahiányt hoz létre - vagyis több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyasztasz - teste felszabadítja a zsír egy részét, és felhasználható energiává alakítja át. Ahol a zsírtől származik, genetikailag meg van határozva; nem tudod megmondani a szervezetednek, hogy először használjon arczsírt. Általában csökkenti a súlyát, és idővel valami az arcodból és az álomból származik.
Ha természetesen kerek arcod van, akkor nem számíthat semmilyen étrendre vagy testmozgásra, hogy szupermodellbe vágott arcot kapjon. A csontstruktúrája és az egyedi belső struktúrák nagysága, például a nyálmirigyek dimenziót adnak az arcodnak. Ahogy öregszel, az a tartószerkezet, amely megőrzi az arca feszes és lendületes, elkezd kudarcot vallani. Jellemzők eltolódnak lefelé, és a bőre elkezd csökkenni. A zsír zsebek nyilvánvalóvá válhatnak az állában és a nyak közelében. Nem tudod megállítani az öregedést vagy megváltoztatni a genetikát - de az egészséges táplálkozás és a testmozgás segít csökkenteni a hatásokat.
Laza teljes testtömeg
Ha túlsúlyos vagy, a kilogramm vesztesége segíteni fog az arcodnak a test többi része mellett. A kalóriahiány, amely kevesebb kalóriát fogyaszt, mint az éget, kulcsfontosságú. Használja az online kalóriatisztítót, hogy meghatározza napi kalóriatartalmát az életkor, nem, aktivitás szintje és mérete alapján. Ezután készítsen 500-1 000 kalóriás hiányt ebből a számból, hogy hetente 1-2 fontot veszítsen. Több fizikai aktivitás és az egészséges ételek kisebb részeinek fogyasztása teszi ezt a hiányt.
Ne menj túl vízzel a kalóriák csökkentésében, mert reménykedhet az arcod kicsinyítésére. A kalóriabevitel túl alacsony - 1, 200 nő vagy 1, 800 férfi esetén - megakadályozhatja az anyagcserét és izomvesztést okozhat. Az ilyen alacsony kalóriatartalmú táplálkozás hiánya és extrém éhínség is vezethet, így végül felhagy a célokkal.
Egészségesebb kereső arcra
A zöldségek, a gyümölcsök, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a sovány fehérjék és a teljes kiőrlésű gabonák egy olyan minőségi étrendet alkotnak, amely egészséges megjelenést és súlycsökkenést eredményez. A könnyű adagszabályozáshoz töltse fel a tányér felét leveles zöldségekkel vagy más, vizes, rostos zöldségekkel, mint például kel, spenót, saláta, zöldbab, brokkoli és padlizsán. A tányér másik negyedének tartalmaznia kell a teljes kiőrlésű gabonát, például barna rizst vagy árpát.A lemez utolsó negyedévében sovány fehérje, például tojás, fehér hús csirke, hal vagy sovány steak áll. A fehérje különösen fontos, amikor megpróbálja elveszíteni a teljes zsírt, mert segít az érzés teljes érzés az étkezés és elbátortalanítja a szervezet égő izom.
A vízvisszatartás egy léggömbfelület is lehet. Vegyük le a nátrium feleslegét a feldolgozott és az éttermi élelmiszerekről. A hidratált állapotban marad, így a tested nem érezni kényszerül a vízre.
Az arcfájdalom elvesztése
Az arcod puhítása, az ajkak szétzúzása és a tükörben meglepett arcok készítése nem fogja elolvadni az arczsírokat. Fókuszáljon a teljes testre gyakorolt kardiovaszkuláris gyakorlatra, például a gyors kalandozásra vagy kerékpározásra, amely kalóriát éget el, és segít a testzsír teljes testzsír elvesztésében. A mérsékelt intenzitású kardio legalább hetente 250 perc alatt jelentős súlyt veszít, mondja az American College of Sports Medicine. Ha úgy dönt, hogy a gyakorlatot kívülről használja, győződjön meg róla, hogy napvédőt alkalmaz, hogy megvédje az arcot az arcától a napsütésektől, amely idő előtt elöregszik azáltal, hogy lebontja az erős és rugalmas fehérjéket.
Add hozzá az edzést a rutinodhoz, mivel csökkenti a kalóriát, hogy fogyjon. Legalább két héten át tartó teljes testmozgás elősegíti a sovány izmok megőrzését, és egy kicsit többet épít, ami növeli az anyagcserét. A nagyobb mennyiségű izomtömegű szervezet hatásosabb a kalóriák elégetésére; az izom nagyobb energiát igényel, még nyugalomban is, a zsírhoz képest. Nem feltétlenül befolyásolja a guggolást az arcodon, de következetesen ezeket és más mozdulatokat, mint pl. Kacsacskákat és pullupokat, segíti az egész testet, beleértve az arcodat is.
