Ha körte alakja, nagyobb csípője és kisebb mellékszekciója van, hálásak legyenek. A nők hajlamosak arra, hogy a csípőbe és a combba zsírt tegyenek fel, egyes krónikus betegségek, mint például a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség elleni védekezést mutatnak be egy, a szexuális különbségek biológiájának 2012-es számában közzétett tanulmány szerint. A csontzsír szubkután, közvetlenül a bőr alatt ül, és nehezebb elveszíteni, mint a zsigeri zsír, ami a mélyen elrendezett zsír, amelyet gyakran megtalálnak a férfiak pudgyrákjában. Nem tudsz közvetlenül a csípőre összpontosítani a testsúlycsökkenést, de az egész testet súlycsökkenheti, ami csökkenti a csípőidet a test többi részével együtt.
A nap videója
A helyszíncsökkentés hamisítása
Az a gondolat, hogy eldöntheted, hol van a súlycsökkenés, a mítosz, melyet magazincikkek és hirdetések jelentenek a fitness moduloknak. Húzza a testsúlyát a testben eloszló módon. Bizonyos területeken a súlycsökkenés nyilvánvalóbb lehet - például az arc vagy a mellek, de ez nem jelenti azt, hogy máshol nem zsugorodik a zsírsejt. Ha a génjei körte alakúak, akkor ha fogyni fogsz, akkor körte alak lesz, de kisebb.
A hormonok miatt a nők valószínűleg beteget helyeznek a csípő köré, hogy támogassák a szülést és a szoptatást. A természet ellensúlyozása és a csípőcsontok elvesztése kifejezetten kihívást jelent.
Étrendi beavatkozások
Ha túlsúlyosak, kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit éget, az egész keretet zsugorodik. Használjon online kalkulátort, vagy kérje a dietetikus segítségét a napi kalóriatartalmának becsléséhez. Ezután célozzon egy étkezési tervet, amely 500-1 000 kalóriát fogyaszt kevesebb, mint az égő, hogy hetente 1-2 fontot veszítsen. Soha ne essen alá 1, 200 kalória alatt, ami általában a minimális mennyiség, ami a legtöbb nő táplálkozási szükségleteinek kielégítéséhez szükséges.
Cél az egész, feldolgozatlan élelmiszerek mérsékelt részeihez, mint a sovány fehérjék, zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák. Tartsa a cukorkák és cukros italok bevitelét minimálisra. Az adagméreteket egy élelmiszer-mérleg és a mérőkamrák segítségével figyelheti. Az élelmiszer-napló segítségével nyomon követheti napi bevitelét, és tudatja veled, hogy a teljes súlycsökkenést célozza-e meg.
Gyógyulás a csípőzsír elvesztéséért
Sok nő nem képes 500-1000 kalóriás hiányt azáltal, hogy korlátozza az ételt önmagában, anélkül, hogy túlságosan megfosztaná magukat és 1, 200 kalóriát alábbelne. A gyakorlat alapvető fontosságú a nők napi kalóriatartalmának növeléséhez, így súlycsökkenési hiányt hozhatnak létre. Jelentős súlycsökkenés esetén hetente 250 perces mérsékelt intenzitású edzést célozz, az American College of Sports Medicine szerint. Ez magában foglalja a kocogást, úszást, táncot vagy túrázást.
Egy hetente többször elvégzett átfogó erőtanúsító rutin segít megnövelni a karcsúbb izomtömeget, ami növeli a napi kalóriatartalmat is.Míg a csípő által irányított gyakorlatok nem égnek a zsírok a térségben, kifejlesztik az alattuk lévő izmokat, hogy amikor kilóveszél, akkor feszesnek és soványnak látszik. A hólyagok, az oldalsó lábszárak, a holtágak és a guggászok mindegyike segít a csípő izmainak erõsítésében. Tartalmazza ezeket a lépéseket a mellkas, a hát, a kar, a váll és a hasi gyakorlatok mellett, hogy elősegítse az egészséges testmozgást.
A női csípőzsír egészségre gyakorolt hatása
Bár a csípőzsír befolyásolhatja a megjelenését a sovány nadrágban, az egészséges élettani előnyökkel jár. A hasi zsír olyan metabolikusan aktív zsírfajta, amely növeli a krónikus betegség kialakulásának kockázatát. A zsírszövettől eltérően a csípős zsír nem enged fel hormonszerű vegyületeket a vérbe, így nem olyan titokzatos. A csontzsír még bizonyos biológiai előnyöket is biztosít, különösen a vemhesség forrása a nők számára a terhesség és a szoptatás idején. A nõkben talált csípõs zsír nagyobb mennyisége együtt jár az alacsonyabb anyagcsere-rendellenesség kockázatával.
Lehet, hogy nem szereted a hip-zsír kozmetikai mellékhatásait, például a cellulitist. A krémek, az injekciók, a tabletták és a csillámoldatok nem szabadulhatnak meg ettől a szubkután zsírtól.
