A szépségű folyóiratok és weboldalak azt szeretnék, ha elhinne, hogy az otthoni nyak és arc gyakorlatok segítenek egy dupla állát, pufókat és vékony nyakat. A valóságban a kis arckifejezések kevéssé kalóriát égetnek, és nem tudják csökkenteni a zsírt a problémás foltokból. Csak azáltal, hogy csökkenti a teljes testzsírt, akkor is elveszíti a felesleges zsírt az arc és a nyak.
A nap videója
Környezet létrehozása teljes zsírégetéshez
A legjobb megoldás a nyak és az arczsír csökkentésére az egészséges testzsírszint elérése. A férfiak esetében ez 15 és 20 százalék közötti, a nők esetében pedig 20-25 százalék. Az arcod és a nyakod csak néhány hely a testen, ahol a zsíros zsebek tárolhatók. Az egyetlen módja annak, hogy a tested égesse le ezeket, az, hogy kalóriahiányt hozzon létre, amelyben kevesebb kalóriát fogyaszt, mint éget. Amikor a szervezet érzékeli ezt a hiányt, mobilizálja a zsírsejteket, és felhasználható energiává alakítja őket. Nem tudja megmondani testének, hogy vegye ezt a zsírt az arc és a nyak, azonban.
Használjon online számológépet annak meghatározására, hogy hány kalóriát éget naponta, és csökkentse ezt a számot napi 500-1000 kalóriával, hogy hetente 1-2 fontot veszítsen. Ne fogyasszon kevesebb mint 1, 200 kalóriát nővel vagy 1, 800-at emberként, vagy ha kockáztatja az anyagcserét. Vágjon le kalóriát és adagméretet, és magába foglalja a testmozgást, hogy az anyagcserét égesse.
Élelmiszer, amely támogatja az egészséges arcot
Az ételt nagy része egésznek és feldolgozatlannak kell lennie - beleértve a friss gyümölcsöket és zöldségeket, a teljes gabonát és a sovány fehérjéket. A friss készítmények kevés kalóriát tartalmaznak adagonként, és számos antioxidáns és fitokemikáliát biztosítanak, amelyek elősegítik a jó bőregészséget. A finomított fehér szénhidrátok, különösen a cukorral gazdag ételek helyett egészs gabonát, például barna rizst és zablalt evett, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Ezek az ételek szintén negatívan befolyásolhatják a kollagént, amely fontos anyag, amely a bőrnek tónusát és perkieségét adja.
A karcsú fehérjék, mint például a fehérhús baromfi, a hal, a szárnyas steak és a bab is segítenek a fogyásnak abban, hogy teljes ételt és a sovány izomtömeget tartanak fenn, még akkor is, ha csökkentik a kalóriákat. Ahhoz, hogy egészséges testsúlyhoz jusson, úgy tervezzen, hogy naponta legalább 0,5 gramm fehérjét fogyasszon testtömeg kilogrammonként.
Gyakorlat a karcsúbb arccal
A nyakcsörgés és az arcizmus felszabadítása és felszabadítása nem sok mindent tesz, hogy segítsen a zsírok elvesztésében. Jobb, ha növekszik a teljes keringés és a kalóriák elégetése cardiovascularis edzéssel, mint például a gyors séta vagy a könnyű kerékpározás. A testsúlycsökkenéshez heti legalább 250 percet kell dolgoznia, mondja az Amerikai Sportkórház.
Bár a célzott arckezelések kevéssé kalóriát égetnek, izomépítést vagy zsírégetést, a nagyobb izomcsoportok erő-edzés segíthet a zsírvesztés egészében, beleértve az arcodból is.Az erőkifejtés izomzatra épül, amely több kalóriát vesz igénybe a szervezet számára a zsírhoz képest. Az egész testet - beleértve az arcodat is - egy szelíd, illeszkedő megjelenés. Célja hetente legalább két teljes testrészre.
A bőr egészségének elhárítása az arc- és a nyakzsír elvesztéséért
Ahogy öregszünk, a bőröd és az arczsírja természetesen lefelé mozdulhat, így egy nyájasabb nyakkal, sápadt arccal és esetleg kettős állával maradhat. Nem tudod megállítani az öregedést, de a hatások kevésbé súlyosak lehetnek, ha egészséges testtömegedet tartod, napvédő fényt kell viselni, hogy megóvd a napsütést, leginkább feldolgozatlan ételeket fogyasszon, és ne dohányozzon.
Megfelelően hidratálja a bőrt rugalmas és sima. Pontosan mire van szüksége a méretétől és a tevékenység szintjétől függ; Ha nagyobb és aktívabb, naponta több folyadékra van szüksége. A hidratálás jó mércéje a vizelet színe - szinte tisztának és szagtalannak kell lennie. Határozza meg a nátrium bevitelét, ami hozzájárulhat a puffadt arc megjelenéséhez a vízvisszatartás ösztönzésével. Minimalizálni kell a magas nátriumot tartalmazó ételeket, snack mixeket, konzerv levest és gyorséttermet, amelyek egyébként nem segítik a súlycsökkentés célját.
