A súlyos osztályba tartozó egyes nehézsúlyú kutatók gyakran használnak gyors súlycsökkentő módszereket a felesleges pennyek csökkentésére. Ezt általában a víz feleslegének megszabadulásával érik el. A vízvágási módszerek gyorsabban is könnyedén fogynak, mielőtt más típusú mérlegek, mint például a testsúlycsökkentő programok. Mivel a kiszáradás a vízcsökkentés egyik lehetséges mellékhatása lehet, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen fogyókúrázási technikát használna.
A nap videója
1. lépés
Használjon csökkentett sótartalmú étrendet. A nátriumot az Ön étrendjéből vágva természetes vizelethajtó. Kerülje a fagyasztott ételeket, a konzerv zöldségeket, a szójaszózt, az ebédet, a zsetont és az asztali sót, hogy a víz súlyát gyorsan lehessen csökkenteni.
2. lépés
Élvezzen sok vizes gyümölcsöt és zöldséget. A magas víztartalmú ételek gyakran gyakori vizeletet és vízkivételt okoznak. Főleg gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszon legfeljebb két nappal a mérlegelés előtt.
3. lépés
A fehérjét a szokásos carb opcióival helyettesítheti. Ne egyen cukrot és keményítőt a mérlegelés előtt. Ehelyett egy fehérje sávot vagy fehérjét rázzanak az edzés után.
4. lépés
A felesleges fontokat fel kell piszkálni. A "Fitness" magazin azt sugallja, hogy edzést csinál, ami sokat verejt, hogy gyorsan fogyjon egy eseményre. A kardió és az edzés képzése egy 45 perces edzésbe kerül. Például, egy minta rutin tartalmazhat 2 perc futás a helyén, 2 perc tüdők, 2 perc ugródeszkák és 2 perces push-up. Ismételje meg ezt a mintát, amíg 45 percig nem dolgozik.
Tippek
- Ne feledje, hogy sok vizet inni. A folyadék visszautasítása miatt megtartja a vizet, és ténylegesen több mérést okozhat, amikor lépkedsz a mérlegen.
Figyelmeztetések
- Ne használjon veszélyes módszereket a fogyáshoz. A "Cornell Daily Sun" szerint az NCAA tiltotta a következő módszereket: vízhajtó tabletták, hashajtók, fogyókúrák és beöntések.
