A hiatus hernia egy enyhe formája a sérv, hogy akkor még nem tudja, hogy van, ha az orvos megtalálja. A hiatus hernia akkor következik be, amikor a gyomrod egy része felfelé nyúlik a membránon keresztül, és egy nyíláson keresztül, amely a nyelőcsőnek a gyomorhoz való csatlakozását lehetővé tévő nyíláson keresztül történik. A legtöbb hiatal hernia nem okoz tüneteket, a nagyok pedig mellkasi fájdalmat, gyomorégést és / vagy émelygést okozhatnak. MayoClinic. com a testsúlycsökkenést javasolja, ha a kezelés részeként túlsúlyosak. A gyomor hasi gyakorlatokat, amelyek nem növelik a hasnyálmirigy nyomását, megengedettek.
A nap videója
Slant Board Bicycles
1. lépés
Helyezzen egy ferde kártyát a sima felületre, például a padlóra, hogy hajlékony fedélzeti kerékpárokat hajtson végre. Egészségügyi Szövetség. Feküdj felfelé a hátoldalán a fedélzeten, és a fejed alacsonyabb, mint a lábad. Fogja meg a ferde panel oldalát.
2. lépés
Hajlítsa meg a lábad, és térdre emelje a levegőt. Illessze a térdét a hasán.
3. lépés
Keresse meg a lábát a levegőben, mintha pedálozna egy képzeletbeli kerékpárt. Minden egyes lábbal végezzük a teljes ciklus 15 ismétlését. Ez a gyakorlat minden más nap, kivéve, ha az abszorbensek fájnak.
Hasnyálmirigyek felemelt térdökkel
1. lépés
A háta mögött fekvő hasmagasságokat hajtson végre a StomaData ajánlása szerint. com. Hajlítsa a térdét addig, amíg a sarka hozzáér az ujjaihoz a karjaidat a padlón. Csúsztassa a lábát előre, és terjessze ki térdét, ha ez nem kényelmes. A térdét olyan szögben kell hajlítani, amely ideálisnak érzi magát.
2. lépés
Emelje fel a felsőtestet elég magasra ahhoz, hogy a vállpengék súlyát vegye le és tartsa három másodpercig. 15 ismétlésig dolgozzon. Legfeljebb három 15 ismétléses munka.
3. lépés
Emelje fel a vállát és a fejét 2 cm-re a padlóról, miután készen áll a feladat nehézségének növelésére. Tarts magadat felszívódva, majd feküdj le újra. Legfeljebb három 15 ismétléses munka. Végezz el ezt a gyakorlatot legfeljebb minden második napon a kerékpárokkal, ha lehet, vagy váltakozhat, ha még nem elég erős ahhoz, hogy mindkét gyakorlatot elvégezd.
Súlycsökkenés
1. lépés
Kisebb ételeket főzni, különösen éjszaka, ahogy azt a FamilyDoctor tájékoztatta. org. Számolja be a kalóriáit, vagy részletezze, hogy mennyit eszel megosztani orvosával. A kalória csökkentése a fogyás és a testmozgás kulcsa. Nem akar túl sok kalóriát vágni, ezért beszéljen orvosával konkrét ajánlásokra.
2. lépés
Távolítsa el a gyomorégést kiváltó élelmiszereket, beleértve a hagymát, a fűszeres ételeket, a csokoládét, a citrusféléket és a paradicsom alapú ételeket.Csökkentse a zsíros ételeket az étrendben is.
3. lépés
Legalább három órát kell enni, mielőtt elaludna.
4. lépés
A 30-60 perccel a hét leginkább napjait használja. Gyakorolj arra, amit mérsékelt intenzitásnak érez, bármilyen tevékenységet választasz. Az aerob testmozgás konkrét formáit nem adják meg, ezért válassza ki, mit szeret és mit nem okoz fájdalmat, mégis mérsékelt. Kerülje el azokat a tevékenységeket, amelyek úgy érzik, mintha magas, erőteljes vagy erőfeszítéseket igényelnének.
