Ha magasabbra tekint, mindennek a viselkedése van. A súlycsökkenésnek mindennek a köze van ahhoz, hogy alapvetően motivált legyen az aktív, egészséges életmód megkezdéséhez és fenntartásához. Míg a súlycsökkentés mellett dolgozik, egyszerűen a hátat egyenesítve azonnal javíthatja a testtartását és a magasság illúzióját.
A nap videója
Fogyás
1. lépés
A súlycsökkenés folyamatának elkötelezettsége. Az egészséges fogyás lassan következik be, mivel az állandó életmód változik, nem ütközéses étrend, vagy pár hónap az edzőteremben. Ha a múltban fogyatékossággal küzdöttél, vizsgáld meg az okokat, és kérdezd meg magadtól, hogy mit fogsz másképp tenni ebben az időben.
2. lépés
Egyél, és a megfelelő mennyiségben. Nincs mágikus formula a diéta megváltoztatására, hogy lefogy; mindenki más. Azonban a fogyás megköveteli, hogy több kalóriát használjon, mint amennyit fogyaszt, ezért a legtöbb esetben csökkenteni kell a kalóriabevitelét. Forduljon orvosához vagy dietetikushoz, ha iránymutatást keres ezen a területen.
3. lépés
A kalóriát égetheti, növelheti az izomtömegét (ami emeli az anyagcserét) és javítja általános egészségi állapotát. legalább 150-300 perces mérsékelten intenzív kardio tevékenységet folytat valaha héten; valamint legalább húsz perces erõs edzést hetente két nappal súlyzókkal, súlyzókkal vagy saját testtömegével az izomtömeg kialakításához.
Testtartás
1. lépés
Állj, miközben elképzeled, hogy van egy karja a fejedelem koronájához csatlakoztatva, pont azon a ponton, ahol a gerinc véget érne, a koponyádat, nem pedig a fejedelem alatt. Lazítson először, aztán képzeld magadnak, hogy ezt a szálat felhúzza. Érezd magad, hogy hosszabbítsd meg a gerincét a farokcsontod aljától a fej tetején keresztül.
2. lépés
Húzza a vállát annyira előre, amennyit csak tud, majd emelje fel és vissza a füledre. Innen engedje el a feszültséget, és hagyja, hogy leesnek. Úgy érzitek, hogy egy kicsit távolabb húzódnak vissza, mint ahol elkezdte tartani őket. A mellkasnak nyitva kell lennie, és a nyakának hosszúnak kell lennie.
3. lépés
Séta vagy állva a csípővel közvetlenül alatta. Kerülje el, hogy hagyja, hogy hátradőljenek, vagy hagyják, hogy túl sokat nyomjanak előre. Képzelje el, hogy az izmok a csípőízületek elülső részében (csípő flexorjai) kissé hosszabb ideig járnak, ahogy sétálsz.
4. lépés
Az alsó absz. Ez segít az alsó gerinc és a csípő stabilizálásában, és segít a testének a leghűségesebb módon történő összehangolásában is, hogy segítsen neked magasabbra és hajlékonyabbnak látszani.
Tippek
- A megfelelő ruházati stílusok segítenek abban is, hogy magasabb és finomabbnak tűnjön.Próbálja ki a ruhákat, mielőtt megvásárolná őket, ne féljen új stílusok vagy stílusok kipróbálásával, amelyeket korábban figyelmen kívül hagyott, és olyan ruhadarabokat kapjon, amelyeket úgy alakítottak ki, hogy jól illeszkedjenek.
Figyelmeztetések
- Minden fogyás programot leginkább az orvosa tanácsával és felügyeletével végezhet.
