A zöldbab sokrétű zöldség, amely mind alacsony zsírtartalmú, mind magas tápanyagtartalmú. Ha fogyni próbál, zöld diétát adhat a táplálkozásodhoz, amely nélkülözhetetlen tápanyagokat adhat anélkül, hogy felesleges kalóriát adna hozzá. Szerencsére a zöldbab nyersen fogyasztható, valamint egészséges ételekben, például levesben és mellékételben. Megérteni, hogyan lehet a zöldbabot beépíteni a súlycsökkentési tervbe, segíthet az alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú zöldségek élvezetében.
Day of the Day
1. lépés
Élvezze az egészséges reggelit, amely tartalmaz egy tojásfehér omlettet vagy egy alacsony zsírtartalmú quiche-t, amely frissen fehérített zöldbabot tartalmaz. A fehérbab és a rosttartalmú reggeli, amely magában foglalja a zöldbabot, segíthet hosszabb ideig teljesebbé tenni, hogy kevesebbet eszel. Ráadásul kevésbé hajlandó a könnyű ételeket könnyű ételekként fordulni, mert ha reggelit eszel, akkor nem reggelig szédül.
2. lépés
Készítse elő a kedvenc alacsony zsírtartalmú öltözködésének vagy duzzasztásának egy adagját újrafelhasználható tárolóedényekben és hűtőbe. Mosson egy maréknyi zöldbabot, és távolítsa el a szárakat. Helyezzünk minden babszelet egy műanyag szendvics táskába vagy tartályba, és tároljuk a hűtőben. Hozjon egy konténert vagy kettőt az öltözködésből vagy a mártogatásból, és a babból egy egészséges táplálékhoz a munkahelyen vagy az iskolában. Ez egy alacsony zsírtartalmú, erősen rostos módon táplálja az éhségedet anélkül, hogy jelentős mennyiségű kalóriát adna az étrendnek.
3. lépés
Adjunk apróra vágott vagy felére csökkent zöldbabot salátákhoz vagy előételekhez, hogy hozzáadjuk a textúrát és az ízt, és csökkentsük a kalóriák számát az étkezésben. A 3/4 csésze friss zöldbab 20 kalóriát tartalmaz. A zöldbab felhasználásával az olyan ételek, mint a burgonyatálak és a saláták meghosszabbítása jelentősen csökkentheti az Ön által fogyasztott kalóriák számát, miközben úgy érzi, mintha teljesen megette volna az ételt.
4. lépés
A friss zöldbabos vacsora vacsora után, a desszert helyett. Édes érzéshez, csavarja be a babot egy alacsony zsírtartalmú mézes mustár öltözködésbe vagy mártásba. A zöldbab fogyasztása a magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú desszert helyett jó módja annak, hogy növelje a szálbevitelt és elégedetten érezze magát. Ezenkívül egy adag vagy két zöldbab öltözködéssel vagy dörzsöléssel a kalóriáknál lényegesen alacsonyabb, mint a legtöbb desszert. A hozzáadott ínycsiklandozással megszórjuk a földi mandulák tbsp-ét a zöldbab fölé.
Tippek
- Ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt jelentős étrendi változásokat hozna.
