A hormonok a dagadt vérvonalon járhatnak. A nők különösen hajlamosak a hormon túlfeszülésekor, különösen a pubertás, a terhesség és a menopauza idején. Az ösztrogén növekedése befolyásolhatja az étvágyat, míg a változó életmód növeli és összetettebbé teszi a problémát. Felismerve a súlygyarapodást a változó hormonok eredményeképpen lehet, hogy megmutathatja néhány aktiválóját, hogy hozzon létre egy súlycsökkentési tervet. Beszélgetés az orvosával a változó testtel kapcsolatban segíthet olyan kezelési lehetőségek megtalálásában is, amelyek lehetővé teszik a testsúlycsökkenés sikerességét.
1. lépés
Értékelje azokat a változásokat, amelyek a súlygyarapodást okozták. Bár az ösztrogén túlfeszültségének hatására a szervezet anyagcseréje lelassulhat, és az étvágya megváltozhat, a hormonok mellett más gyakori problémák is lehetnek, ami lassú fogyást és súlygyarapodást okoz. Például lehet, hogy kevesebbet költözött, mert nem érezte magát, hogy gyakoroljon vagy többet csináljon az egészségtelen ételeken. Határozza meg, mi tartja vissza a hormonális problémákat, így megváltoztathatja azokat a dolgokat, amelyeket irányít.
2. lépés
Növelje a testmozgás mennyiségét. A kimerült hormonok gyakran kísérő fáradtsága és életmódváltozás visszatarthatja Önt. A több edzés megszerzése segíteni tud a hormonális változások mellékhatásainak leküzdésében. A "Maturitas: The European Menopause Journal" 2009-es számában közzétett tanulmány megállapította, hogy a nők, akik gyakoroltak, kevésbé és kevésbé súlyos menopauzális tüneteket mutattak, mint azok a nők, akik nem.
3. lépés
Élvezd a diétát magas fehérjetartalmú és rostos táplálékban, ami segíthet a teljes érzésnek és a táplálkozás nélküli étvágynak. Ha hajlamos a gyakori vágyakozásra, tartsa az élelmiszer-folyóiratot, hogy érzékelje a mintákat, amikor hajlamosabb a zsetonokra, cookie-kra és édességekre. Majd csomagolj egészségesebb ételeket, hogy készen állsz, amikor a sóvárgás eléri. A zöldségek és a humusz, az alacsony zsírtartalmú sajt és az alma, valamint a teljes kiőrlésű sütemények segítenek abban, hogy elégedettek legyenek, miközben csökkenti a teljes kalóriabevitelt.
4. lépés
Csatlakozzon másokhoz, akik ugyanazokat a problémákat tapasztalják. A támogató csoport segít Önnek a súlycsökkentő erőfeszítések nyomon követésében, valamint a változó testekkel való bátorsággal. Annak tudatában, hogy nem vagy egyedül a harcban, kevésbé elszigetelté és zavarodottsággá válhat a hormonális változások miatt.
5. lépés
Találkozzon orvosával, hogy beszéljen különböző kezelési lehetőségekről, amikor hormonális problémái megzavarják a mindennapi életüket, és ellenőrizhetetlen súlygyarapodást okoznak. Ő javasolhat hormonpótló terápiát, hogy egyensúlyba hozza a hormonjait, vagy azt javasolja, hogyan kezelje a tüneteit, így egészségesebb és egészségesebb is lehet.
