Az amitriptilin egy triklikus vényköteles gyógyszer, amelyet depresszió és szorongás kezelésére használnak. A mellekpriptin a fejfájástól a székrekedésig számos mellékhatással jár. Egy közös mellékhatás a súlygyarapodás. A testsúlycsökkenés több kalóriát éget el, mint naponta. Alkalmazkodj az étkezési szokásokhoz és rendszeres testmozgással vegyen részt, hogy ösztönözze a fogyást az amitriptilin bevétele közben.
A nap videója
1. lépés
Kövesse az orvírjainak ajánlása szerint az amitriptil szedését. Ne módosítsa adagját a testsúlycsökkenés kíséretében.
2. lépés
Emelje fel a testsúlyokat hetente háromszor, hogy segítsen megnövelni a sovány izomtömeget, növelje az anyagcserét és égesse el a kalóriákat, megkönnyítve a fogyást. Munka ellentétes izomcsoportokat ugyanazon a napon, mint a hát és a mellkas hétfőn, karok és abs szerdánként, és a lábak és a nadrág pénteken. Vegyünk olyan összetett gyakorlatokat, amelyek ugyanabban az időben több izomot működtetnek, mint a tüdőt, a tricepszeget, a pattanást és a húzást. Végezze el az egyes feladatokat három 15 ismétlésből.
3. lépés
Csökkentse a kalóriabevitelt a fogyás csökkentése érdekében. Élelmiszeri folyóirat vagy online súlykezelő eszköz segítségével figyelemmel kísérheti a kalóriáit. A kalória öt napig nyomon követheti az átlagos fogyasztók számát. Húzzon le 500-ról 750-öt az átlagtól, hogy kiszámolja a kalóriák számát, amire el kell veszíteni 1-1,5 fontot. heti.
4. lépés
Vágja vissza a nátriumot, hogy a vízvisszatartás miatt többletküszöböt kapjon. Az ételeket fűszerekkel, fűszernövényekkel és zöldségekkel sózzuk fel a sókeverő helyett. Kerülje el a magas nátriumot feldolgozó élelmiszereket, mint a dobozos ételeket és a fagyasztott vacsorákat.
5. lépés
Adjon egészséges étkezési szokásokat. Töltse fel az ételeket természetes formájukban, mint a csirke, a hal, a sovány bélszín, a pulyka, a zöldség, a teljes kiőrlésű tészta és a kenyér, az egészséges zsírokat, például az avokádót és a dióféléket, a gyümölcsöket és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. és segítenek abban, hogy hosszabb ideig érzitek magatokat. Maradjon távol a finomított cukrok vagy transzzsírok, például a cookie-k, sütemények vagy sült ételek magas táplálékaitól, amelyek nagyon kevés tápanyagot tartalmaznak.
Figyelmeztetések
- Forduljon orvosához, mielőtt elkezdené az új súlycsökkentő programot az amitriptilin bevétele közben.
