A metotrexát egy több gyógyszeres betegség kezelésére használt gyógyszer, a pikkelysömör és a reumatoid artritisz mellrák kezelésére. A súlygyarapodás a metotrexáttal összefüggő gyakori mellékhatás. PubMed szerint. gov, a metotrexáttal kezelt nők mellrák esetében gyakran tapasztalt súlygyarapodást mellékhatásként. A metotrexát bevétele során a súlygyarapodás frusztráló lehet, de a túlsúlyt kezelni lehet. A metotrexáton a testtömegcsökkentés érdekében egészséges módon állítsd be az életmódodat.
Day of the Day
1. lépés
Beszéljen orvosával, mielőtt egy fogyókúrás programot kezdene a metotrexát mellett. Kérdezd meg, hogy bizonyos tevékenységeket el kell-e kerülni a kezelés alatt. Például a rheumatoid arthritises betegeknek olyan gyakorlatokat kell kérniük, amelyek további stresszt okozhatnak az ízületekben.
2. lépés
Állítsa be a napi kalóriabevitelt, hogy hiányt hozzon létre, ami megkönnyíti a fogyást. Használjon online számológépet, például bmrcalculator. org, hogy megmutassa az alapanyag-metabolizmust, vagy a szükséges kalóriákat az alapvető működéshez. Vegye le 500-at a BMR kalóriaszámából, hogy kiszámítsa a kalóriát, ami körülbelül 1 lb.-t veszít.
3. lépés
Tisztítsd meg étkezési szokásaidat. Maradjon távol a feldolgozott ételekből és rágcsálnivalókból, amelyek finomított cukrokból, transz-zsírokból és nátriumból állnak, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Egyél egészséges ételeket, például gyümölcsöt vagy zöldséget. Készítsen ételeket az ételekkel természetes formájukban, például sovány húsokban, teljes kiőrlésű gabonákban, alacsony zsírtartalmú tejben és egészséges zsírokban, például diófélékben vagy magokban.
4. lépés
Növelje a tevékenységi szinteket. Hívjon legalább heti három napot. Tartalmazza az erőkifejtés és a szív-és érrendszeri mozgás egyensúlyát az anyagcserét és a kalóriatartalmat. Vegyen részt olyan tevékenységekben, mint például úszás, gyaloglás vagy kerékpározás. Vegyél egy csoportos fitneszosztályt, például a beltéri csoportos kerékpározást vagy a lépéses aerobikot, hogy sokféle legyen a rutinodhoz.
