Állva úgy tűnik, hogy nem sok erőfeszítést igényel. A valóságban azonban, ha gyakrabban áll, akkor fogyni lehet. Tény, hogy az ülő, nem pedig az állva nem egyszerűen kevesebb kalóriát éget. A Missouri Egyetem 2008-as tanulmánya, amelyet a Science Daily idézett, megállapította, hogy az ülő miatt a szervezet megakadályozza a zsír elnyelését segítő enzim keringését. Az állóképesség elindítja az enzim zsírelnyelő aktivitását, és nagyobb súlycsökkenést eredményez, még akkor is, ha nem mozogsz. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás programja részeként gyakrabban és hosszabb ideig tartó állások segíthetnek a fogyásban.
A nap videója
1. lépés
Állj le reggel közben, beleértve a fogak fogmosását, a papír elolvasását és reggelizést. A Mayo Klinikán végzett 2005-ös tanulmány azt találta, hogy az emberek, akik napi 150 percet csökkentettek az ülésükön, több kalóriát égetnek el, és szembetűnőbbek, mint azok, akik többet ültek. Ez a koncepció - a nem gyakorló tevékenység termogenezise - azon a tényen alapult, hogy agrár ősei, akik sokkal kevesebbet ültek, mint te, kevésbé voltak hajlamosak, és az elhízás sokkal kevésbé volt elterjedt.
2. lépés
Szánj időt arra, hogy álljon néhány percig minden órában, amikor dolgozik. Az állóképesség lehetővé teszi, hogy véred szabadon áramolhasson az egész szervezetben, ami segíthet az oxigén növelésében az agyadban. Ez egyértelműbb gondolkodáshoz és jobb koncentrációhoz vezethet. Továbbá arra kényszerítve a szervezetet, hogy több kalóriát fordítson azáltal, hogy ahelyett, hogy ülni és mozogni szeretne, ha lehetséges, akár napi 350 kalóriát is éghet.
3. lépés
Készítse elő az ételeit állva és amíg az étel főtt, és menjen a gyors séta helyett üljön nézni a televíziót. Azok az emberek, akik feszültek, több energiát fogyasztanak, mint azok, akik több ízben vannak. Ezek az egyének akkor is állnak és mozognak, ha a helyzet nem igényli és több kalóriát égetnek meg.
4. lépés
Állítsa be az otthoni számítógépét vagy a televíziót magasabbra, így élvezheti az egyiket állva. Használjon magas házszámlálót, erős dobozokat vagy polcokat és cinderblokkokat a számítógép monitorjának vagy televíziójának felemeléséhez. Álljon készen az e-mailek ellenőrzésénél vagy az interneten történő szörfölésnél Nézze meg a televíziót mosogatás vagy vasalás közben.
