Nehéz fogyni, ha az anyagcserje lelassul, de vannak dolgok, amit tehetünk. A pajzsmirigy, a pillangó alakú mirigy a torkában, hormonokat termel, amelyek számos testi funkciót szabályoznak, beleértve az anyagcserét. Amikor a pajzsmirigyed alulműködik - hipotireózisnak nevezett állapot - a szervezet kevesebb kalóriát éget el. A lassú pajzsmirigy egyéb tünetei közé tartozik a depresszió, a kimerültség, a száraz bőr és a törékeny haj, a testizgetés és a görcsök, a rekedt hang és a súlygyarapodás. Az inaktív pajzsmirigyet általában hormonpótlással kezelik. Azonban, hogy tartsa a súlyát, életmódbeli változások segíthetnek.
A nap videója
1. lépés
Kövesse az alacsony kalóriatartalmú étrendet. Aki fogyni akar, több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyasztanak. Sajnos az inaktív pajzsmirigyben szenvedő személy számára nehéz lehet, mert az anyagcsere lelassul, ami azt jelenti, hogy a szervezet természetesen kevesebb kalóriát éget.
2. lépés
Élelmiszertartó naplót tartson, amely nyomon követi az ételeket és a naponta elfogyasztott kalóriák teljes mennyiségét. Hozd el a naplót az orvosodnak, és beszéljétek meg, hogy hány kalóriát kell fogyasztania naponta, és milyen változtatásokat tehet a fogyásban.
3. lépés
Növelje edzésprogramját. A testmozgás a leghatékonyabb módja annak, hogy gyorsítsák az anyagcserét, ezáltal hatékony eszközei a hipotireózis súlygyarapodási mellékhatásainak leküzdésében. A Centers for Disease Control javasolja, hogy egy egészséges, 65 év alatti felnőtt kapjon 30 perc szív-szivattyúzó kardiót hetente ötször. Erő-edzést hetente kétszer kell elvégezni.
4. lépés
Fokozatosan dolgozzon edzésedet ezzel az összeggel. De a hypothyreosisban szenvedő embernek ennek a minimálisnak kell lennie. Ha még mindig súlygyarapodással küzd, növelje az edzések gyakoriságát és időtartamát.
5. lépés
Beszéljen orvosával a szintetikus hormonpótló levotiroxin szedéséről a hypothyreosis kezelésére. Ez segítséget nyújt az alulteljes pajzsmirigy tüneteinek felett.
6. lépés
Ne használjon dohányt és alkoholt, mert súlyosbíthatja a tüneteket. A koffein és a szója termékek megzavarhatják a pajzsmirigy-gyógyszereket, a Maryland Medical Center szerint, ezért beszélje meg ezeket az elemeket az orvosával.
