Ha megpróbálja lefogyni, a keverő segíthet az alacsony kalóriatartalmú, töltött ételeink, italok és desszertek elkészítésében. Ha lehetséges, helyezzen be egy serpenyőbe egy üvegedényt, mivel a műanyag keverő edények hajlamosak a foltokra és a karcolásokra. Keressen egy keverőgépet, ami egy élelmiszer-feldolgozó berendezéssel van ellátva, így két készülékkel egyben. Tartsa a keverőedényt a ropogós élelmiszer-részecskéktől tisztítószeres vízzel és edényszappannal azonnal mosogatás után, és tisztítsa meg.
A nap videója
1. lépés
Leveszi. Puree főtt burgonya, póréhagyma, sárgarépa, squash vagy zeller. Használjon alapot vastag, töltő, alacsony kalóriatartalmú levesekhez. Az ízesítés fokozásához fűszereket és más zöldségeket kell hozzáadni a levesekhez, nem pedig magas zsírtartalmú krémben, tejben vagy vajban.
2. lépés
Készíts egy smoothie-t. Kombinálj gyümölcsöt, nem zsíros joghurtot vagy tejet, jégkockákat és egy csepp mézet. Keverjük össze a töltést, az alacsony kalóriatartalmú simait. Drink reggelire vagy ebédre vagy délutáni snack-re.
3. lépés
Készítsen cukormentes, sómentes mogyoróvajat. Ehhez 1 1/2 csésze hámozott, pörkölt mogyoró és 1 tk. mogyoróolaj a keverőben. Keverjük össze, amíg a keverék el nem éri a pépszerű konzisztenciát. A hűtőszekrényben légmentesen lezárt edényben tárolandó. Ha az olaj felfelé emelkedik, keverje össze a használat előtt. Egyenesen mérsékeljük a mogyoróvajat, mivel kalóriatartalmú.
4. lépés
Fagyasztott joghurt készítése. Kombináljuk a nem zsíros joghurtot, almalé-koncentrátumot, fagyasztott őszibarackot vagy más gyümölcsöt és mézet. Helyezze a fagyasztóba, amíg be nem állítja.
5. lépés
Add hozzá a tejet vagy a joghurtot. Keverjük össze a szójafehérje porba a nem tejalapot vagy joghurtot, és keverjük össze egy energiatakarékos reggelivel vagy snacket.
6. lépés
Csirke vagy csirke saláta készítése. Zsírt pörkölt vagy sült pulyka vagy csirke a keverőben, ha van egy élelmiszer-processzor csatolása. Zöldséggel, mazsolával vagy szárított áfonyával, kockára vágott almával és alacsony zsírtartalmú majonézzel vagy nem zsíros joghurtokkal kombinálható az egészséges, fehérjecsomagolt ebédhez vagy vacsorához.
