Ha problémája van a súlycsökkenéssel kapcsolatban, érdemes használni azt a kifogást, hogy lassú anyagcseréje van. Míg egyesek megvetik ezt a kifogást, a tudomány azt mondja, hogy nagyon jól igaz lehet, a PubMed Health tanulmánya szerint. Azonban ez nem vigaszt, ha szenved egy lassú anyagcserét illetően egy mögöttes egészségi állapot vagy rossz életmód választása miatt. Szerencsére van olyan dolog, amit tehetünk, hogy segítsen elérni a súlycsökkenési célokat akkor is, ha az anyagcseréje nem olyan gyors, mint amilyen lehet.
A nap videója
1. lépés
Találkozzon orvosával, ha úgy gondolja, hogy orvosi oka lehet annak, hogy miért nem fogy. Az orvos értékelheti a többi tünetet, hogy meg tudja határozni, hogy van-e az oka a lassú anyagcserének. Ha az egészségi állapota felelős, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy kezelje a fogyás tervét.
2. lépés
Hajtson fehérje-gazdag ételeket, például sovány húsokat, baromfiterméket, dióféléket, tojásokat és babokat. Mivel az izom több kalóriát éget el, mint a zsír, ezek az ételek segítenek az izomtömeg megtartásában és a kevesebb testzsírban. A legtöbb egészséges fehérjeforrás alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étkezési lehetőségeket is kínál, amelyek az idő múlásával fokozódó súlycsökkenést eredményeznek.
3. lépés
A természetes ételek könnyű megemésztésére összpontosítani. A természetes és a bioélelmiszerek könnyebbé válnak a szervezet számára, hogy lebomlanak és energiává alakuljanak. Ha lassú anyagcseréje van, nem akar olyan magasan feldolgozott ételeket fogyasztani, amelyeket nehéz megemészteni, és ezért nagyobb valószínűséggel zsírrá alakulnak át.
4. lépés
Fűszerezze a dolgokat. Hozzávalók, mint a cayenne bors, a mustár, a jalapeno paprika, a gyömbér és a fahéj, segítenek felgyorsítani az anyagcserét még az étkezés után is. A fűszereket arra is felhasználhatjuk, hogy az ízletes ételeket jobban ízesítsük, hogy nagyobb eséllyel fogyasszon egészséges ételeket és fogyasszon.
5. lépés
Ügyeljen arra, hogy naponta legalább 1, 200 kalóriát fogyasszon. Ne ellenálljon a túl sok kalóriát kivágó vágynak, vagy a szervezet éhínségre vált.Az anyagcseréje ezután lassulni kezd az energia megőrzése érdekében. Ez negatív hatással lesz a súlycsökkenési céljaira, különösen akkor, ha már lassú anyagcseréje van.
6. lépés
Növeli a tevékenység szintjét, így több kalóriát éget. Keressen néhány különböző módot arra, hogy minden nap aktív legyen. Séta az épületen egy ebédszünetben, önkéntes, mint edző a gyermek atlétikai csapatához, vagy dolgozzon néhány otthoni fejlesztési projekten. Ahogy egyre aktívabbá válik napi rendszerességgel, könnyebb lesz bevezetni néhány rendszeres aerob és edzést az életmódba.
7. lépés
Naponta több pohár jéghideg vizet inni. A hideg víz fogyasztása elősegítheti az anyagcserét. A Doctoroz szerint. com, ha hideg vizet fogyaszt, az anyagcseréje 10 percen belül megnő, és az ivás után legalább 30 perccel felgyorsul. A testhőmérsékleted kissé emelkedni fog, mivel az felmelegíti az inni vizet. Amikor a teste melegebb, izzad, ahogy az anyagcseréje felgyorsul.
