Hogyan lehet fenntartani a súlycsökkenést HCG

A súlycsökkenés nehézkes lehet, és ha túl sok a harc, forduljon orvosához segítségért. Az emberi Chorion Gonadotropin injekciói egy olyan eljárás, amelyet a fogyás és a metabolizmus visszaállítása érdekében ajánlhat. Ez azonban nem hosszú távú megoldás. Néhány hétig csak injekciót kap. Ezt követően étrendet és életmódbeli módosításokat kell végezni, amelyek segítenek a súly megtartásában.

A HCG program

A HCG hormon injekciókat csak 40 napig kapja, de ez alatt az idő alatt 25 és 45 font között veszthet. Míg az injekciózás során a hypothalamus mirigyed felszabadítja a tárolt zsírt, amelyet a szervezet használ, de létfontosságú a napi kalóriák számának korlátozása a maximális fogyás érdekében az Anti-Aging Therapeutics, Volume 12, "2010-ben jelent meg. Az injekció beadása közben az orvosa egy olyan étrendet fog felírni, amely 500-800 kalóriát fogyaszt naponta. A szervezet a felhasznált zsírok kalóriáit fogja használni, hogy pótolják a fogyasztásuk kalóriájának csökkentését. Orvosa szigorú étrendet is javasol, amely nem tartalmaz szénhidrátot. Három adag fehérje, gyümölcs, saláta és két-három csésze zöldség minden nap azok az ételek, amelyeket meg lehet enni. A csökkentett kalóriabevitel ugyancsak azt jelenti, hogy csak napi 30 percig vesz részt a könnyű edzésben - nem több, mint a gyaloglás - a HCG injekciók beadása alatt.

Növelje a kalóriabevitel

Hangosnak tűnhet, de növelnie kell a kalóriabevitelt, hogy tartsa a testsúlyt HCG után. Ennek az az oka, hogy ha még mindig kevesebbet fogyaszt 800 kalóriát az injekció beadása nélkül, akkor a teste feltételezheti, hogy éhezik és zsíroldó üzemmódba vált. Számíthatja ki a kalóriamennyiséget, amelyet el kell kezdenie a HCG után, amikor súlyát megszorozza 13-mal. Például egy 125 font súlyú nő naponta 1 625 kalóriát szeretne venni a fogyás fenntartása érdekében.

Könnyen vissza a normál táplálékba

Miután befejezte a HCG injekciókat, orvosa irányítja Önt, miközben fokozatosan elkezdi a komplex szénhidrátokat visszaadni az étrendbe. A súlyát szorosan nyomon követheti, miközben elkezdi hozzáadni az olyan élelmiszereket, amelyeket a HCG alatt elkerült. Ha valamilyen súlygyarapodást okoz, az orvosa néhány hétig ismét felszólítja őket. Az anyagcseréjének teljes újraindítása akár kilenc hónapot is igénybe vehet - a "karbantartási fázist" tekintve - így normálisan ismét enni, anélkül, hogy súlyt szereznének.

Get Active

A Centers for Disease Control és megelőzés szerint a rendszeres testmozgás létfontosságú az egészséges testtartás fenntartásához.Ez különösen akkor igaz, ha a HCG injekciók leálltak, és növeli a kalóriát. Szükséged lesz 75 perces erőteljes edzésre vagy 150 perces mérsékelt edzésre minden héten, hogy segítsen megőrizni a súlyt. Ez a felosztás bármilyen módon illik legjobban az Ön életmódjához, bár az ajánlás minden héten legalább három napot dolgoz ki. Tartalmazza mind a cardio, mind az ellenállóképességi gyakorlatokat. Az olyan tevékenységek, mint a gyors sétálás és a kerékpározás laza tempóban, mérsékelt aerob gyakorlatoknak számítanak. Ha erőteljesebb gyakorlatokat szeretne végrehajtani, fontolja meg a kocogást vagy a futást, az úszást, az ugróköteleket vagy akár a görkorcsolyát.