A Slimfast egyszerű étrendet kínál a 3-2-1 tervnek. Három 100 kalóriás snacket, pl. Gyümölcsöt és zöldséget, vagy egy Slimfast snack bárban megengedettek; két rázkódás vagy étkezés; és egy 500 kalóriás, kiegyensúlyozott étkezés, összesen napi 200 kalóriára. Ha nincs ideje elfogyasztani az ételeket, akkor rázza meg ételt vagy ételt. A rázás, amely előre vagy por alakban van, 10-15 gramm fehérjét, 5 gramm rostot és egy sor más vitaminot és ásványi anyagot kínál. A keverék Slimfast más egészséges összetevőkkel rázza fel a táplálékot és az ízanyagot anélkül, hogy sok kalóriát hozzáadna.
A napi videó
Az alapvető shake
1. lépés
Az egyik ízű por alakú rázás keverékét egy magas pohárba öntse. Öntsön 8 uncia zsírmentes tejet a keverék fölé és keverje össze. A sovány tejből készült Slimfast rázás 200 kalóriát tartalmaz.
2. lépés
A por alakú keveréket 8 gramm tejjel keverje össze, vagy készítsen félig csésze jeget egy rázás előtt egy vastagabb italért.
3. lépés
Tálaljuk hűtött üvegben, és szivattyúzzon át egy szalmát, hogy a rázkódás véget érjen.
Kísérlet az aromákkal
1. lépés
Keverjük össze 2 teáskanál krémes mogyoróvaj, fél banán, egy csésze tejcsokoládé porított rázás keverék, 8 uncia zsírmentes tej és egy csésze jégkocka helyett egy étkezés és egy 100 kalóriás snack. A mogyoróvaj jó fehérjeforrás, amely segít a maradéktalan teljesítésében. Alternatívaként keverjünk össze egy evőkanál mogyoróvajkát egy 300 kalóriás italt tartalmazó csokoládéprésbe - egy étkezés és egy snack egyenértékű.
2. lépés
A fagyasztott bogyókat keverje össze egy vanília rázás keverékkel és sovány tejjel. A fél csésze fagyasztott áfonya csak 40 kalóriát tartalmaz, és 2 gramm rostot, 2 milligramm C vitamint és körülbelül 13 mikrogramm K vitamint tartalmaz.
3. lépés
Keverje össze a porított rázkódásokat még alacsonyabb kalóriatartalmú tejjelekkel, a Slimfast által ajánlott nem zsíros tej helyett. Válassza például a nem cukrozott mandula tejét, amely csak 30 kalóriát tartalmaz poháronként és 50 százalékkal több kalciumot, mint a tejelő tejet. Kiváló forrása az E-vitaminnak.
Szükséges dolgok
- Magas üveg
- Szalma
- Tej
- Jég
- Gyümölcs
- Mogyoróvaj
- Blender > Tippek
Néhány diétázó súlyt kaphat a Slimfast program befejezése után. Beszéljen orvosával vagy dietetikusával az egészséges testtömeg-fenntartással kapcsolatos ötletekről.
- Figyelmeztetések
