Akár fogyásra, akár csak egy krémes,, még akkor is, ha nem eszik joghurtot. Természetesen édes és finom ízű, az eper kiváló minőségű C-vitamin, rost, kálium, folát és antioxidánsok. Ha a szamócát simára keverik, kielégítő, töltő és könnyű, gyors reggeli, snack vagy akár étkezés helyettesíthető. A joghurt nélkül készült epergulyák egyszerűek.
A nap videója
1. lépés
Mossuk le és vágjuk le a hat nagy, érett friss eperből a szárakat. Helyezze a szamócát keverőbe.
2. lépés
Szeletelj egy kis banánt, és helyezze a darabokat a keverőbe a szamócával.
3. lépés
Öntsön egy csésze alacsony zsírtartalmú tejet vagy szójababot, ha az előnyben részesíthető, a keverőbe.
4. lépés
Helyezzen 1 evőkanál. mogyoróvaj a keverőbe.
5. lépés
Add három-öt jégkockát.
6. lépés
Helyezze a fedelet a keverőbe és keverje össze nagy sebességű beállítással.
7. lépés
Állítsa le, ha az összetevők teljesen összekeverednek. Öntsünk egy magas pohárba és élvezzük.
6 szamóca
- 1 banán
- 1 csésze tej
- 1 evőkanál. mogyoróvaj
- 3-5 jégkocka
- Blender
- Üveg
- Tippek
