Amikor az időjárás hideg és viharos lesz, a kerékpárnak nem kell a garázsban szombatig mennie. Ehelyett állványos kerékpárba fordíthatja, amelyet a nappali kényelméből lehet vezetni. Azok számára, akik rengeteg időt és pénzt töltöttek arra, hogy a ciklusokat helyesen illeszkedjenek be, ez a legkedvezőbb módja a beltérben való munkavégzésnek, ahelyett, hogy egy csikós, kevésbé hangolt álló kerékpárt használna. Két lehetősége van itt; vagy helyezze az egész kerékpárt egy sík görgős pályára, vagy felfüggeszti a háttámaszt egy kerékpár-edző eszközön.
A nap videója
Kerékpár hengerek
1. lépés
Válasszon otthoni helyet egy üres fal közelében és viszonylag kis rendetlenséggel. A kerékpárhengereknek legalább egy láb hosszabbnak kell lenniük, mint a kerékpárjaik, és egy körülbelül nyolc láb széles területnek - elegendő helyet kell biztosítania ahhoz, hogy esni tudjon bármit. Ideális esetben a területnek van valamilyen párnázata vagy szőnyege, hogy pihentesse az esésedet, de egy szőnyeget vagy matét is elhelyezhetsz a görgő mellett.
2. lépés
Állítsa be a görgő egyik leghosszabb oldalát, kb. 6 hüvelyk távolságra a falról, így képes leszállni a falra, amikor meg kell állni.
3. lépés
Mérje meg a kerékpár két tengelyének távolságát. Ez a kerékpár "tengelytávja". Állítsa be a kerékpárt a fal mellett, a görgős eszköz és a fal között, hogy a következő lépésben elhelyezze a görgőket.
4. lépés
Csúsztassa a hátsó, a középső és az első görgőket a pályán úgy, hogy az első görgő csak az első gumiabroncs tengelye alatt legyen. Mozgás közben az első gumiabroncs az első görgő tetején halad. A henger modelljétől függően lehet, hogy a görgős eszközön vannak jelölések, jelezve az első, középső és hátsó görgők helyét a tengelytávhoz képest. Általában azonban a középső és a hátsó görgők mindegyike a hátsó tengely alatt van, és két-három hüvelyk távolságra legyen az első és hátsó részhez, lehetővé téve a hátsókeréknek mindkét görgő tetején és belsejében egyaránt pihenését.
5. lépés
Állítsa be a kereket a görgőkön és szerelje fel a kerékpárt. Helyezze a kezét a falra, miközben középsõ tempóban elkezdi a pedálozást. Néhány időt vesz igénybe, hogy megkapja az egyensúlyt, amire szükséged van a görgős kerékpározáshoz, ezért ne lepődj meg, ha néhányszor leesik a kerékpárról. Ez az, ahol a puha leszállóhely valóban hasznos lesz.
Kerékpárosok
1. lépés
Állítsa a kerékpáros edzőt egy olyan helyre, amely körülbelül hat láb hosszú és kb.
2. lépés
Távolítsa el a kerékpár hátsó tengelyét, vagy a csavarok csavarja lazításával vagy a gyorskioldó kar lazításával és a gyorskioldó gomb elcsavarásával a másik oldalon.
3. lépés
Állítsa hátsó kerekét az edző két oldalán, a gumiabroncs hátoldalán az edző hengerének közelében.
4. lépés
Tartsa a kerékpárt felfelé úgy, hogy a hátsó tengely lyukai illeszkedjenek a vízszintes fém tüskékhez az edző belső keretein. Ezután csúsztassa el a tréner tengelyének "nyársát" a hátsó kerék tengelynyílásán keresztül.
5. lépés
Húzza meg a feszítőgombokat az oktatókeret egyik oldalán, ezáltal biztosítva a kerékpárt a trénerhez.
6. lépés
Állítsa be a görgőt a hátsó gumiabroncs közelében, hogy megérintse a gumiabroncsot.
7. lépés
Szerelje fel a kerékpárt és járjon közepes tempóban, hogy kipróbálja a feszültséget és a komfortot. Mivel ez a fajta edző stabilizáló rudakkal rendelkezik, nem lesz annyi probléma, mint a hengeres eszközzel. Azonban némi időt vesz igénybe ahhoz, hogy megszokja ezt a vezetést, ezért először lassúnak kell lennie.
Szükséges dolgok
- Mérőszalag
- Csavarkulcs
Tippek
- Mindkét görgő és edző jobban működik egy tapadós gumiabroncson. Ha kerékpárja hegyi kerékpár gumiabroncsokkal vagy más durva futófelületű gumiabroncsokkal rendelkezik, cserélje ki őket simább gumiabroncsokra beltéri használatra.
Figyelmeztetések
- Mindkét típusú görgő nagyon meleg lesz, amikor használja őket, ezért ne használja a görgőket a használat során és közvetlenül a használat után.
