Hogyan készítsd el saját kötélkötél

Life In A Day 2010 Film

Life In A Day 2010 Film
Hogyan készítsd el saját kötélkötél
Hogyan készítsd el saját kötélkötél
Anonim

Jumping kötél erőteljes és hatékony kardiovaszkuláris gyakorlat. Sok sportoló ugrik fel a kötélen, mint bemelegítés vagy az edzésprogram részeként. A leereszkedő kötél bárhova elvégezhető. Ráadásul több mint 600 kalóriát égethet el óránként. Készítheti saját ugrókötéjét, így testre szabhatja a hosszt, a súlyt és az anyagokat. A házi készítésű kötél is pénzt takarít meg az áruházban vásárolt.

A nap videója

1. lépés

Válasszon a műanyagból, bőrből vagy nejlonból készült kötelek közül. Ezek nagy része vásárolható meg egy hardverraktárban. A bõrkötelek hajlamosak gyorsabban lendülni, de õ is szágulhat, ha véletlenül eltalálja magát. Válasszon olyan anyagot, amely kényelmes az Ön számára.

2. lépés

Döntsd el, hogy szeretnél-e gyöngyöt lefedni a kötelet. A műanyag, téglalap alakú gyöngyök hozzáadásával súlyt ad a kötélnek, megkönnyítve a swingt. Ez is zajt okoz minden egyes alkalommal, amikor eléri a talajt, ami megkönnyíti a számlálást. Vásárolhat gyöngyöket egy kézműves boltban.

3. lépés

Mérje meg a kötél hosszát. Jó szabály az, hogy egy ugrókötél kétszer olyan hosszú legyen, mint a lábadtól a hónaljodig. Álljon a kötél közepén mindkét lábbal, és húzza mindkét oldalát a hónaljig. Vágja le a kötelet mindkét oldalon.

4. lépés

A gyöngyöket húzza a kötélen, ha úgy döntesz, hogy használja őket.

5. lépés

Adjon hozzá egy műanyag fogantyút az ugrókötél mindkét végéhez. Vásárolhatsz fogantyút a kézműves üzletekbe, vagy kivághatsz egy 4-5 cm-es darab 1/2-es PVC csövet. Vásárolhat súlyozott fogantyút egy sporteszközraktárból is, ami miatt a kötelet nehezebbé válik, így nagyobb kihívást jelentő edzést kap a felsőtestéhez. Biztosítsa mindkét végét egy erős csomóval.

6. lépés

Vizsgálja meg az ugrókötelet. Kényelmesen és könnyen mozgathatónak kell lennie. Ha továbbra is felborul, túl hosszú lehet. Könnyen beállíthatja a hosszt a kötés megszüntetésével és a kötél lerövidítésével.

Szükséges dolgok

  • Nylon, bőr vagy műanyag kötél
  • Műanyag gyöngyök
  • Műanyag fogantyúk vagy 1/2-es PVC cső
  • Ollók