A súlycsökkenésnek állandó erőfeszítésre és pszichológiai előkészületekre van szüksége. A megfelelő mentális megoldás nélkül a súlycsökkentő erőfeszítései romlani tudnak, ha elveszítik a motivációjukat, vagy apátiátlanok a terve irányába. Ha komolyan gondolja a súlycsökkentést és sikeres leállítását, akkor időt kell szánnia arra, hogy pszichológiailag felkészüljön a tapasztalatra.
A nap videója
Célok beállítása
A korai célok meghatározása az egyik leghatékonyabb módja a hosszú távú fókusz megőrzésének és az Ön étrendjének felelősségének. Egy realisztikus, hosszú távú cél, amely kisebb "mérföldkő" célokkal rendelkezik, lehetővé teszi számodra, hogy nyomon kövesse az előrehaladásodat és következetesen emlékezzen arra, hogy ezt hosszú távú eredményekre használja. Például, ha a célod 6 hét alatt 12 fontot veszítesz, állítson be egy kisebb célt, hogy hetente 2 fontot veszítsen. Írja le a célokat valahol, amit lát; kézzelfogható írásmódja miatt valóságosabbnak és jelentősebbnek tűnik az elmédben.
Dobd el a dzsunktúrát
Mint a legtöbb embernek, valószínűleg valahol a házában valódi dobozok vannak. Ha elkötelezi magát a súlycsökkentés mellett, akkor a legjobb megtalálni őket, és eldobni őket. A kényszeres túlfogyasztás gyakran az "élelmiszerként" megjelenő vizuális ingerekből áll, amelyek túlságosan nagy mennyiségben fogyasztanak egészségtelen ételeket. Ha ezeket az ételeket kivonja a házából, akkor nagy erőfeszítést tesz a súlycsökkentési terve iránt, és elkerülheti a finom kísértéseket a túlfogyasztáshoz.
Jutalmak kiválasztása és bemutatása
Az alkalmi jutalmak megtervezése egy másik módja annak, hogy növelje a súlycsökkentési esélyeket. Amikor tervezi a céljait, törekedjen arra, hogy vázolja a kis jutalmakat a mérföldkő céljaihoz, és nagyobb jutalmat kap a végső célért. A ruhák megvásárlása a célméretben fizikai emlékeztető lesz a céljaidra, és pozitívumot fog tartani, miközben fokozatosan közelebb jutsz hozzájuk. A kézzelfogható jutalmak is adnak okot arra, hogy nyilvánosan beszéljenek a céljairól és a sikeréről, további ösztönzést adva arra, hogy folytassa.
