Egyetlen friss, nyers tojás egy alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étel, amely számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. Többféle módon lehet főzni és élvezni a tojásaidat a rántottaktól a mártottig. Egy gyors, kényelmes módszer egyetlen tojás főzésére egy csészében mikrohullámú.
A nap videója
1. lépés
A tojásos csésze könnyedén olajos olívaolajjal vagy élelmiszert nem tapadó sütési szórással zsírozzuk. Ez megakadályozza, hogy a tojás beragadjon a csésze belsejébe.
-2. lépés
A tojást egy szilárd felületre rakja, és hagyja, hogy a nyers fehér és a tojássárgája kicsússzon a héj feléből a csészébe. Használja a kés hegyét, hogy kiválassza a tojásba eső héjdarabokat.
3. lépés
A kóc hegyével átszúrja a membránt a tojássárgája körül. Ez csökkenti annak esélyét, hogy a tojás felrobban a mikrohullámú sütőben.
4. lépés
Helyezzen egy darab műanyag csomagolást vagy fedőt a tojástartály tetejére. A tojás még mindig felrobbanhat, annak ellenére, hogy átvette a tojássárgáját. A borító minden lehetséges rendetlenséget tartalmaz.
5. lépés
A tojást mikrohullámú fénnyel két percen át félig feszültség alatt tartva, majd ellenőrizzünk minden 15 másodpercet, amíg csak nem sikerül.
6. lépés
Távolítsa el a tojásos csészét a mikrohullámú sütőből, és hagyja addig állni, amíg a fehérek teljesen szilárdak.
Teszek
- Tojáscsésze
- Olívaolaj vagy tapadásmentes főzőpermet
- Kés
- Műanyag burkolat
Tippek
- Tojás is lehet a mikrohullámú sütésben. Adjunk hozzá vizet a tojásos pohárhoz, majd adjuk hozzá a tojást, és átszúrjuk a membránt a tojássárgájára. A mikrohullámú teljes energiát 90 másodpercig hagyja röviden, amíg a tojásfehérje keményedik. Helyettesítő kávé vagy tea bögre helyett egy speciális tojás pohár. Hozzon létre mikrohullámú rántotta tejet, tejet, tojást és minden kiegészítõt, például sajtot vagy kockára vágott zöldségeket. A mikrohullámú sütőt nagyjából 90 másodpercig keverjük, egyszer keverjük.
