Ha a tini túlsúlyos, akkor védekeződhet, ha rámutat. De nem túl késő az egészséges táplálkozás és a testmozgás szokásait megelőzni, mielőtt kollégiumba távozna. Annak ellenére, hogy a tinédzsere vagy mikromanagingje az étkezési szokásaitól való megfosztása miatt még ennél is többet kíván enni, ösztönözni és motiváltnak tartani, az étkezési szokásait megváltoztathatja. Forduljon a tinédzser orvosához, mielőtt bármilyen étvágyat vagy edzésprogramot megváltoztatna, különösen ha egészségügyi problémái vannak.
A nap videója
1. lépés
Gyakorolj a tinédzser hetente többször. Függetlenül attól, hogy olyan versenysportot folytatsz, mint a tenisz, együtt jársz, vagy sétálsz a tengerparton, fordítsd a testmozgást minőségi időre, amit együtt töltöttél. Így egymás motiváltságát tarthatja és élvezetesebbé teheti magát.
2. lépés
Demystify súlycsökkenés tanításával a tinédzser a kalóriákról. Tanítsd meg a tinédzsernek, hogy annál több kalóriát fogyaszt, annál nagyobb súlyt fog adni - több kalóriát kell égetnie, mint minden héten, hogy fogyjon.
3. lépés
Vacsorázzunk együtt. Tanítsd meg a tini sereget, hogy egészséges ételeket főzzön lean proteineket, friss gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat. Készítsen egy listát a tini kedvenc egészséges receptjeiről, hogy eldönthesse, milyen vacsorát szeretne enni. Ha jobban érzi magát, mint az, amit eszik, nagyobb valószínűséggel enni és élvezni fogja az egészséges táplálékot.
4. lépés
Reggelente reggelente készítsen tiniért minden reggel. Még akkor is, ha a tini reggel kiüti az ajtót, és nincs ideje leülni, küldjön neki iskolába egy kis zsírtartalmú joghurtot és egy marék diót. Ha a teájad minden reggel fehérjében gazdag reggelit eszik, akkor kevésbé valószínű, hogy éhes lesz, és később a nap folyamán meg kell táplálnia.
5. lépés
Dicsérjétek a tinédzserét, amikor lépéseket tesz az aktív életmód fenntartása és az egészséges étkezési lehetőségek érdekében. Ahelyett, hogy a gyengeség pillanatai alatt megbocsátaná őt, ünnepelheti eredményeit egy filmmel vagy egy tengerparti kirándulásra.
Tippek
- Tartsa a hűtőszekrényt a tini kedvenc egészséges táplálékaival - ezáltal mindig tápláló táplálékkal rendelkezik.
Figyelmeztetések
- Ne jutalmazza tinédzser ételt. Ne szidja meg a tinédzsert hibáztatás közben, miközben megpróbálja megváltoztatni étkezési és gyakorlási szokásait.
