A gimnasztikus gyűrűk, amelyek még csengetéseknek is nevezhetők, kiváló felsőtestet és alaptestet biztosítanak. A felfüggesztett gyűrűk lehetővé teszik a pull-up alapú gyakorlatokat, valamint a bonyolultabb rutinokat, amelyek a karját, vállát, mellét, hátat és hasát mőködtetik. A legtöbb gimnasztikai eszközzel ellentétben a gyűrűk hordozhatóak, és csak pár percen belül szabadon vagy otthonában állíthatók be.
A nap videója
Ideiglenes vagy mozgatható horgony
1. lépés
Keressen olyan helyet, ahol mozgásszabadsága van, és a lábad alatt és a fejed alatt helyezkedik el, általában 6-8 láb mindkét irányban attól függően, hogy milyen gyakorlatokat tervez.
2. lépés
Húzza meg a gyűrűpántjait egy fedett mennyezeti gerenda, egy erős fa végtag vagy egy másik szilárd rögzítőelem, például egy felhúzható rúd vagy egy parkberendezés felett. Húzza meg a hevedereket, hogy meggyőződjön arról, hogy a lámpatest nem rázza meg vagy mozog a súlya alatt.
3. lépés
Állítsa be a szíjakat a hevedereken, hogy rövidítse vagy meghosszabbítsa őket, attól függően, hogy milyen típusú edzést tervez.
Mennyezeti horgony
1. lépés
Használja ki a mennyezeti gerendákat vagy gerendákat a pántok beltérbe helyezéséhez. Használjon egy ménes keresőt, hogy megtalálja a csapot a mennyezeten. Jelölje helyét ceruzával.
2. lépés
Mérjünk két pontot kissé többet, mint a vállszélesség a csapon, általában 20 cm-re. Csavarja ki a nagy teherbírású szemű csavarokat ezeken a pontokon egy csavarhúzó segítségével.
3. lépés
Csavarja át a hevedereket a szemcsavarok hurokján keresztül. Állítsa be a szíjak csíptetéséhez a magasságát.
Szükséges dolgok
- Csuklópántok
- Szemelőcsavarok
- Csavarhúzó
- Ceruza
- Csavarhúzó
- Létra
Tippek
- magas, tervezze meg, hogyan érheti el őket biztonságosan és leszállhat belőlük.
