Minden jógaosztály tartalmaz egy nyitási időszakot a központosítás és a fókusz. Ez a kezdeti szegmens beállítja a hangot a gyakorlat többi részére. Számos nyílás van. A legjobb nyílások alatt létrejött a légáramlás, az elme csendben kezd, és a szervezet egyre nehezebb pozíciókba kezd felmelegedni.
A nap videója
A hang beállítása
Akár tanár vagy hallgató vagy, aki otthoni gyakorlatot tervez, fontos a jóga gyakorlására. Válasszon egy csendes helyet, puha világítással és mérsékelt hőmérséklet mellett. A zene segíthet a jóga gyakorlatának hangosításában is. Shakta Kaur Khalsa, a "Kundalini jóga" szerzője azt javasolja, hogy oltárt adjon a jóga gyakorlatnak. Az oltár tárgyai tartalmazhatnak fotókat, szobrokat és gyertyát.
Csendben ülve
A legjobb jóga osztályú nyílások az Easy pose-ban ülnek, egyszerű láncszemes helyzetben. Ha azonban olyan fizikai nehézségekkel jár, amelyek nehézkesen ültek az asztalnál, próbálja ülni egy székben. B. K. S. Iyengar tanár a nyitó osztályt is javasolja, miközben lefektette. Ellen Vitale, a South Jersey Jóga alapítója nyitja meg óráit a Hegyi pózban, és néhány egyszerű fegyvermozgást tartalmaz a félig-napi elismerésen keresztül.
Légzésfigyelem
A légzésfelfogás a jóga egyik kritikus része. A megnyitási sorozatban vegyen időt a légzéshez való kapcsolódásra. Erich Schiffmann, a "A szellem és a csendéletbe való átmenet gyakorlatának" szerzője azt állítja, hogy csak a lélegzeted tisztában volt. Egy-két perc múlva egyszerűen figyelmet szentel, Schiffmann javasolja, hogy elmélyítse a lélegzetét azáltal, hogy gyakorolja az Ujjayi légzést vagy óceáni lélegzetet. Ezt a lélegzetet az orrlyukakon végezzük, és hosszú, sima belégzési és kilégzési ciklusokat tartalmaz.
Mantra és Chanting
A mantra vagy a kántálás egy jóga gyakorlat megnyitására szolgál. A mantra olyan imádság vagy szándék, amelyet az elme összpontosítására és stabilizálására használnak. Ez lehet egyetlen szó, szótag vagy teljes mondat. Az "Om" szótag bejelölése népszerű mantra, amely egy jóga gyakorlatot indít. A Kundalini jóga hagyományában az "Ong namo guru dev namo" mantrát háromszor megismételjük a jóga gyakorlat előtt.
