Számos oka lehet, hogy a vérkeringése nem működik optimális szinten. A Mayo Clinic szerint a leggyakoribb okok a krónikus egészségi állapotok, például a cukorbetegség vagy az anémia. Problémákat is okozhat bizonyos gyógyszerek szedése, vagy a genetika szerepet játszhat a rossz vérkeringésben. Szerencsére számos természetes gyógymód van a vérkeringés növelése érdekében.
A nap videója
1. lépés
A vérkeringés javításának egyik legtermészetesebb módja a cardiovascularis edzés. A szíved egy izom, és a vér áramlik a körkörös rendszerén. Ez biztosítja a szervezet energiával és oxigén szükséges túlélni, és ha nem működik, akkor gyengék. Az American Heart Association legalább 30 perces mérsékelt aktivitást javasol hetente öt napon keresztül.
2. lépés
Változtassa az étrendjét a keringés javítása érdekében. Ha a véráramlás vagy a koleszterin alacsony vérnyomásából ered, az artériák rugalmasabbak és hajlamosak eltömődni. Vegyünk kevesebb nátriumot, mint a süteményeket és a feldolgozott húsokat, és növeljük az ételek fogyasztását káliummal, mint a banánnal. Továbbá az omega-3 zsírsavtartalmú élelmiszerek, mint a hal és a lenmag, segítenek az artériák egészséges állapotában tartani.
3. lépés
A dohányzás abbahagyása a vérkeringés javítása érdekében. Ez a krónikus betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek, a tüdőrák, valamint a szívrohamok előfutára. A másodlagos füst ugyanolyan hátrányos lehet, ezért kerülje a helyeket, ahol ez elterjedt. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala szerint a vérkeringés csak egy hónappal a dohányzásról való leszokást követően javul.
