Víz nélkül a szervezet nem fog működni; a testsúlyának több mint a fele a vízből származik, jelentette be a Kids Health honlapja. A szervezet minden szervéhez, szövetéhez és folyamathoz szükséges víz szükséges a megfelelő működéshez. Bár a legjobb vízforrás egyszerűen tiszta vizet fogyasztani, rendszeresen növelheti a vízfogyasztását a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával, mivel ezek nagy mennyiségű vizet tartalmaznak. Meggyőzni valakit, hogy több vizet itasson, sokféleképpen élvezheti őket, az energia szintjétől a súlyig. A személynek minden nap legalább nyolc szemüveget kell inni, mindegyiket 8 uncia vízzel.
A nap videója
1. lépés
Tájékoztassa a személyt arról, hogy a víz hogyan segíthet neki az egészséges súly elvesztésében és fenntartásában. A szomjúság gyakran téveszti az éhezést, és rendszeresen ivóvízzel csökkentheti az esélyét arra, hogy ezt a hibát elkövethesse, és ha eszed, amikor be kell inni. Egy pohár vizet fogyasztva minden étkezés előtt 20 perccel és minden étellel egy pohár vizet fogyasztva kevesebbet fogyaszthat az étkezésben, ha töltel fel, ami segíthet a fogyásban.
2. lépés
Beszélje a rendszeres vízfogyasztás egészségügyi előnyeit. Megfelelő vízfelvétel tartja a sejteket egész testében, tele tápanyagokkal és megfelelően működik. Továbbá, a víz megőrzi a bőr kiszáradását, hidratálva.
3. lépés
Növelje a személy tudatosságát arról, hogy az ivóvíz megőrzi őket. Még enyhe mennyiségű kiszáradás is elfáradhat, és rendszeresen ivóvízzel elkerülheti és csökkentheti a fáradtság mértékét.
4. lépés
Mondja meg neki, hogy ivóvízzel elkerülheti a nem kívánt fejfájást. A nem kielégítő vízbevitel vezethet a kiszáradás által okozott fejfájásokhoz. Ivóvíz, még akkor is, ha a fejfájás már elkezdődött, segíthet csökkenteni a súlyosságot.
5. lépés
Tájékoztassa erről a következményeiről, hogy nem fogyaszt elegendő vizet. A súlyos dehidráció tünetei közé tartoznak a szájszárazság, az elsüllyedt szemek, a kopott bőr, amely nem ugrál vissza, láz, gyors légzés, alacsony vérnyomás és gyors szívverés. Ha egy személynek vannak ilyen tünetei, azonnali orvosi ellátást igényel.
6. lépés
Beszéljünk arról, hogy a víz mennyi kalóriát nem tartalmaz, ami azt jelenti, hogy annyit iszol, amennyit csak akar.
7. lépés
Mondja meg neki, hogy használjon szelet gyümölcsöket, például limeset vagy citromot, hogy adjassanak ízeket a vízhez, ha nem elég ízletes.
8. lépés
Beszélje meg a víz emésztési előnyeit. A rendszeres vízfogyasztás segít megakadályozni, hogy székrekedésévé váljon, és hogy az emésztőrendszer megfelelően működjön. A víz rendszeresen segít eltávolítani a szervezetből származó toxinokat is.
