A tápanyagokban gazdag, mint a rost és fehérje, a zabpehely egészséges és ízletes módja a nap kezdetének. Az egyik legelismertebb és legelterjedtebb márkanév a Quaker Oats, amely egyaránt gyors zabát és egy régimódi terméket gyárt. Mivel a gyors zab csak néhány percet takarít meg, és nincsenek a rendszeres zabpehely ízének és textúrájának, a régimódi verzióhoz hasonlóan, úgy is ismert, mint a hengerelt zab.
A nap videója
A Stovetop
1. lépés
Tegyen egy mért mennyiségű vizet és egy csipet sót egy serpenyőbe, és forraljuk fel.
2. lépés
Lassan, arányosan adagoljuk a zabpehelyet. Kövesse a csomagon szereplő arányokat.
3. lépés
Csökkentse a hőt egy főzni, és főzzük, alkalmanként megkeverve, 5 percig, majd szolgálja.
A mikrohullámú
1. lépés
Kombinálja a víz és a zab arányos mennyiségét mikrohullámú, biztonságos edényben. Adjunk hozzá egy csipet sót és keverjük össze.
2. lépés
Helyezze a mikrohullámú sütőbe és a mikrohullámú sütőbe magasan 2-3 percig.
3. lépés
Keverje még egyszer a tálalás előtt.
Szükséges dolgok
- Zabpefélék
- Mérőcsésze
- Víz
- Tésztaszekrény
- Spoon
- Microwavable bowl
Tippek
- Zabpehelyet lehet sima vagy körítve egészséges palackok, beleértve: chia magokat, lenmagot, friss gyümölcsöt vagy pörkölt diót. A féltejben és félvízben is elkészítheti a zabpehelyet. Alternatív megoldásként adj hozzá egy sört a hideg tejnek a főzés után, hogy gazdagságot adj hozzá, és lazítsa meg a főtt zab érdeklődését. A manduladék jó nem tejes opció.
Figyelmeztetések
- Mindig ellenőrizze, hogy a tálak mikrohullámúak-e. Néhány kerámia edény tartalmaz például olyan fémes mázakat, amelyek a nem biztonságos szintre melegítik.
