A hányinger megelőzése a fehérjeszkózásoktól talán néhány detektív munkát igényel, hogy megtanulják, mi okozza a fecsegést. A kalóriák túlzott csökkentése, a terhesség, az ételmérgezés, a laktóz intolerancia, az ételallergia, a testmozgás és bizonyos betegségek, gyógyszerek vagy orvosi kezelések émelygést okozhatnak. Vannak, akik nyugtalanságot tapasztalnak, amikor vitaminokat vagy kiegészítőket szednek. Ha nincs probléma a fehérje felrázásával, természetes gyógymód segítségével megakadályozhatja az émelygést. Az émelygésről kérdezze meg kezelőorvosát, mivel ez egy egészségügyi állapot jele lehet.
A nap videója
1. lépés
Olvassa el a címkét. Ellenőrizze az összetevőket, a kiszolgáló méretét, az adagonkénti fehérjeszintmennyiséget, a szénhidrátokat és a cukrot adagonként, valamint a hozzáadott vitaminok vagy kiegészítők mennyiségét. Például, ha a fehérje rázza 27 g fehérjét, és ültetek és más fehérjeforrásokat is bevesz, akkor túl sok fehérjét fogyaszt. Vizsgálja meg a kiegészítő tartalmat. Ha napi vitaminokat szed, lehet, hogy túl sok vitamint vagy kiegészítést kap.
2. lépés
Próbáljon ki egy másik fehérje rázkódást. Váltson a tejsavó koncentrátumról a tejsavó-izolátumra alacsonyabb laktóztartalomra, vagy próbáljon tojás vagy vegetáriánus fehérje porát. A vegán lehetőségek közé tartozik a borsó, a kender és a rizs. Lehetséges, hogy a finomított cukorral, mesterséges édesítőszerrel vagy hozzáadott vitaminokkal végzett rázás megszüntetése megoldja az émelygés problémáját.
3. lépés
Egy banánt enni 30 percig, mielőtt rázzuk. A banánok elősegítik a nyálkahártyák képződését a gyomor béléséből, hogy megvédjék a gyomrot a savas emésztőről származó léktől, amelyek hányingert okozhatnak, a Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint.
4. lépés
Próbáljon nagyobb részeket fogyasztani. A fehérje rázza két vagy több adagra. Lehet, hogy a fehérje rázza könnyebben megemészteni, ha kis mennyiségben fogyasztja. A fehérjetartást lassan, hogy lenyelje a levegőt. A túl gyors itatás hozzájárulhat a hányingerhez.
5. lépés
Vigyük a gyömbért az émelygést. Ha konzultált orvosával, és kizárta az egészségi állapotot, az ételallergia vagy az ételmérgezés, a gyömbér segítségével megóvhatja a fehérje rázkódását és szabályozhatja az émelygést. Próbáld gyömbéres gyökér tea-t, vagy csipet porított gyömbért egy pohár vizet. Igy a gyömbér 20 percig, mielőtt a fehérje rázza meg.
A szükséges dolgok
- Banán
- Gyömbér, opcionális
Tippek
- Hagyja abba a fehérje rázkódást, ami hányingessé teszi. A tejsavóprotein a sajtkészítés mellékterméke, és néhány embernél hányingert és puffadást okozhat.
Figyelmeztetések
- Ha terhes, szoptat vagy bármilyen gyógyászati állapotban kezel, kérdezze meg kezelőorvosát a kiegészítőkről és a fehérjetartalmú porokról.Egyes összetevők befolyásolhatják a gyógyszereket. A légzési nehézségek, mellkasi fájdalom, csalánkiütés vagy bőrkiütés allergia jele lehet a tejsavófehérje kezelésére, az Illinois McKinley Egészségügyi Központ szerint.
