A kalcium lerakódások olyan ásványi anyagok összegyűjtése, amelyek a test ízületei körül alakulhatnak ki. Ahogy a kalcium-lerakódások nagyobbak, különböző tüneteket okozhatnak, mint a fájdalom és a gyulladás. Ha a meszesedés súlyos, a lerakódásokat műtéti úton kell eltávolítani a szervezetből.
A nap videója
1. lépés
Monitorozza a D vitamin mennyiségét, amelyet naponta fogyaszt. Túl sok D-vitamin a táplálékban kalcium betétekhez vezethet az ízületekben. A felnőtt férfiak és nők naponta csak 200 NE-t kapnak.
2. lépés
Növelje a K-vitamin és a magnézium mennyiségét az étrendben. Ezek a tápanyagok kalcium lerakódásokat okozhatnak a szervezetben, ha hiány van. A K-vitamin és a magnézium néhány táplálékforrása magában foglalja a kollard zöldséget, keletet, zöldborsót, magokat, spenótot, babot, halat, sárgarépát és salátát.
3. lépés
Melegítse át a kádban. A meleg áztatás segítheti a kalcium-lerakódások romlását és megelőzését. Töltsön fel egy kádat meleg vízzel és áztassa 20-30 percig. Ha fájdalom és gyulladás következik be a kalcium-lerakódások következtében, akkor a terület lefagyása segíthet.
4. lépés
Folytassa, hogy elegendő kalciumot kapjon az étrendben. Az Ön által fogyasztott kalciummennyiség korlátozása nem akadályozza meg az ízületek kalcium-lerakódását. A kalcium a csontok egészségének alapvető tápanyaga, és olyan forrásokban megtalálható, mint a tej, a sajt, a zöld leveles zöldségek és a dúsított gabonafélék. Javasoljuk, hogy a felnőttek naponta körülbelül 1 000 mg-ot kapjanak. Az időskorúaknak és a posztmenopauzás nőknek napi 1, 200 mg-ról 1 500 mg-ra kell törekedniük.
