A nyomás alatt a lábujjakra gyakorolt nyomás irritációt vagy sérülést okozhat a körömben, ami toenail veszteséget okozhat. Ez a körülmény gyakori a futóknál, akik runner's toe-ra hivatkoznak. A toenail veszteséget okozó tényezők közé tartozik a toenail hossza, a cipő illesztése és a láb nedvessége. Legyen tisztában a tapasztalt fájdalommal és állítsa be cipőjét vagy zokniját a probléma enyhítésére. Forduljon orvosához, ha továbbra is elveszíti a lábujjakat, túlzott fájdalmat okoz a lábujjakban, vagy olyan lábujjakkal jár, amelyek nem gyógyulnak.
A nap videója
1. lépés
Vágja körmöket, úgyhogy a széle egyenesen és éppen a körömágy felett helyezkedik el. A körmök túl rövidre vagy hajlított oldalra történő vágása megnöveli a fertőzés kockázatát vagy a belesetekkel járó körmöket. Rendszeresen végezze el a toenail karbantartását, hogy megfelelő hosszúságú legyen.
2. lépés
A karcsú anyagból készült zoknit viseljük, hogy a lábszárak szárazak legyenek a gyakorlat alatt, és csökkentsük a buborékképződés kialakulását a toenail körül. Nem minden sportosnak minősített zokni van áttevő tulajdonsággal. Keresse meg a merinó gyapjúból készült zokni vagy szintetikus szövetek, például a poliészter vagy akril, amelyeket kifejezetten úgy tervezték, hogy a nedvességet a lábukról tartsa.
3. lépés
Ellenőrizze, hogy a futó vagy atlétikai cipőnek elég hely van-e a lábujj területén. Egy olyan cipő, amely az utcai cipőnél nagyobb, mint egy fele, nagyobb helyet biztosít ahhoz, hogy a lábfej kibontakozzon, amikor ütközik a talajon a gyakorlat során. Mérje meg a lábát egy atlétikai cipőboltban, ha továbbra is problémákba ütközik a toenail sérüléssel. Ezek a szakértők biztosítják, hogy a cipőid elég hosszúak és elég szélesek ahhoz, hogy megvédjék a combjait.
4. lépés
A cipődet a szokásosnál szorosabbra csavarja, ha lábad csúszkál a cipődben. A lábad ne csússzon elég ahhoz, hogy a lábujjak érintkezzenek a cipő elejével.
Szükséges dolgok
- Toenail trimmer
- Csillapító zokni
