Nincs olyan táplálék, ami segít a gyomornedv elvesztésében, és egyetlen helyen nem szelektíven fogyhatsz zsírt - csak a teljes testzsír csökkenthető. Azonban táplálékkal gazdag, alacsony kalóriatartalmú zöldségek, mint a karfiol és a káposzta táplálása biztosan segít. A hasa elvesztésének kulcsa az egészséges, alacsony cukortartalmú és magas rosttartalmú diéta. A súlycsökkentő étrend megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
Napi videó
A gyomort elengedni
Ha megpróbálja elveszíteni a gyomorzsírt, a Rush University Medical Center azt javasolja, hogy a cukor bevitelét korlátozza, szóda és gyümölcslé. Ehelyett töltsd le a táplálkozásodat természetes rostanyaggal, például friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. Azt is szeretné enni összetettebb szénhidrátok, mint a teljes gabona és bab, valamint az egészséges többszörösen telítetlen zsírok, mint például a lazac, a dió és a szójaolaj.
Kale, karfiol és gyomorzsír
Az orvosi központ szerint ez a rost a káposzta és a karfiol, ami segít csökkenteni a gyomorzsír. A főtt káposzta vagy karfiol 1-csésze adagja 3 gramm rostot tartalmaz. A rostanyag hozzáadásával csökkentheti a testsúlyát, mondja a Harvard Health Publications, és csökkenti a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát. A Rush azt sugallja, hogy az étkezést zöldséggel, például salátával vagy zöldségalapú leveszel kezdjük, amellett, hogy a tányér felét zöldségekkel töltjük fel.
Kale és karfiol táplálék
Nemcsak a kelkáposzta és a karfiol rostja jó a hasi zsír számára. Mindkettő alacsony a kalóriákban, ami segít csökkenteni a kalóriabevitelt a teljes fogyás, beleértve a hasát is. A főtt káposzta 1 csészénye 36 kalóriát, 0,5 gramm zsírt, 7 gramm szénhidrátot és 2,5 gramm fehérjét tartalmaz. A fűszerezett karfiol ugyanabból a kalóriából 28 kalóriát, 0,5 gramm zsírt, 5 gramm szénhidrátot és 1 gramm fehérjét tartalmaz.
A zöldségek gazdag tápanyagokban is, amelyek elősegítik a jó egészséget. Mindkettő kiváló forrás a C-vitamin, de a kelkáposzta az A és K vitaminok és a mangán jobb forrása.
Karfiol és karfiol
A tápanyagban gazdag káposzta és karfiol mindkettő sokoldalú zöldség, amely nagyszerű kíséretet tesz az étkezéshez. A nyers keletet zöldségként használhatja a saláta vagy a karfiol számára, hogy karfiol levest készítsen - hagyja el a tejet és keverje össze a karfiolt, hogy krémes legyen. Mind a kelká, mind a karfiol jó kiegészítéseket ad a sült vagy veggie saute-nak. Vagy egy kis olívaolajjal és borssal sütheti őket a sütőben, hogy előhozza az ízét.
