A mesterséges édesítőszerek, például a Splenda évtizedek óta népszerűek az étrendben és az úgynevezett cukormentes élelmiszerekben. Sajnos keveset tudunk az egészségre gyakorolt hosszú távú hatásukról, és sok szakértő úgy véli, hogy rövid távú hatásai ugyanolyan rosszak lehetnek, ha nem rosszabbak, mint maga a cukor. A cukor és kalória elkerülésének legjobb védelmi vonala, valamint a súlycsökkenés az egészséges ételeket és kevesebb feldolgozott és finomított ételt tartalmaz az Ön étrendjében. A kezdeti tisztítás után, amely alatt bizonyos elvonási tünetek észlelhetők, az egészség javulni fog a mesterséges édesítőszerek után.
A nap videója
1. lépés
Válasszon egy dátumot a Splenda "hideg pulyka" használatának megszüntetésére. Ne feledje, hogy az elvonási tüneteket, például a fejfájást és az ingerlékenységet érzi, így érdemes felvenni egy olyan időpontot, amikor a menetrend nem annyira elfoglalt.
2. lépés
Adjon hozzá még egészséges ételeket az étkezéshez, például friss gyümölcsökhöz és zöldségekhez, teljes kiőrlésű gabonákhoz, sovány húsokhoz, baromfihoz, halhoz, diófélékhez és hüvelyesekhez.
3. lépés
Van egy nagy fehérjetartalmú reggeli a tojásokból, teljes kiőrlésű gabonákból és friss gyümölcsökből, hogy csökkentse a Splenda által édesített ételekre és italokra vonatkozó cravingjeit.
4. lépés
Élvezze a tápláló táplálékot, ha érezni akarja a Splenda édesített ételét vagy italát. A nagy fehérjetartalmú snack, mint például a kemény tojás vagy halak, jobban érzi magát, és gyorsabban megállítja a vágyat.
5. lépés
Éljünk sok vizet a rendszer öblítéséhez. Jó szabály az, hogy a testsúlyának felét naponta egyszeri adagban fogyasszuk, és ha többet alkoholt vagy koffeinált italokat gyakorolunk és / vagy iszunk.
6. lépés
Napi legalább 30 perc szív-és érrendszeri edzést kapjon, ami segít a méreganyagok és a Splenda maradványainak flössedéséből.
