A cukor mindenütt megtalálható. Mindent megtalál a tejtermékekből a mártásokhoz a konzervekhez. Ha megpróbálja megszüntetni a cukrot az életedből, akkor többet kell tennie, mint hogy csak cukrot adjon. A táplálkozás megváltozása mellett próbálkozzon naponta. Mivel energiát kap a cukorból, a gyakorlás segít a cukor megégésében. Ha nem helyettesíti azt azáltal, hogy az edzés után újból felszívja a szénhidrátot, akkor sikeresen eltávolítja a cukrot a vérből.
A nap videója
1. lépés
Olvassa el a gyakran vásárolt élelmiszerek táplálkozási címkéit. Vagy távolítsa el a hozzáadott cukrot tartalmazó vagy hasonló termékeket, és válassza ki a legalacsonyabb cukortartalmú terméket. A Boston Gyermekkórház szerint minden 4 g cukor egyenlő 1 tk. Az ajánlott cukorfogyasztás legfeljebb 6 ts. egy nap, ezért tartsa szem előtt, amikor kiválasztja a termékeket enni.
2. lépés
Váltson át a teljes kiőrlésű gabonákra. Míg az összes szénhidrátot a szervezeted glükózgá alakítja át, az egész gabonák sokkal lassabban mennek végig a folyamaton. Ez azt jelenti, hogy ideje, hogy égesse le a cukrot, nem pedig körül, vagy tárolja zsírként. Megszüntessék a finomított szemeket és szénhidrátokat, mint a fehér rizs, fehér cukor, cukros gabonafélék és édességek. Ehelyett választhat barna vagy vad rizs, teljes búza kenyér, tészta és sima zab.
3. lépés
Csökkentse általános szénbevitelét. Mivel a cukor szénhidrátból származik, a teljes szénbevitel csökkentése segít a cukrok tisztításában. A Wilstar szerint az alacsony szénhidráttartalmú táplálék olyan étrend, ahol naponta kevesebb, mint 100 g-ot eszik. Azonban bizonyos diéták, mint az Atkins, lecsökkentik szénbevitelüket napi 20 grammnál.
