Egészséges baktériumok billiója él az Ön emésztőrendszerében, ahol segítik az étel lebontását és fontos szerepet játszanak a gyomor-bélrendszer működésének megőrzésében normális esetben. Ha orvosa előírja az antibiotikumokat, hogy tisztítsák meg a bakteriális fertőzést, valószínűleg megölik azokat a baktériumokat, amelyek betegessé teszik őket, de elpusztíthatják kedvező bélbaktériumokat is, ami hasmenést vagy más kellemetlen hasi problémákat okozhat. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek az antibiotikumok szedése után cserélik ki a szervezet jó baktériumát.
Napi videó
Joghurt hozzáadása a diétához
Az antibiotikumok felboríthatják a GI-ben élő mikroorganizmusok természetes egyensúlyát, néha hasmenést okozva. A Harvard Orvostudományi Intézet szerint az antibiotikumot szedő betegből 1-3 embernek tapasztalható hasmenése. A probiotikumok élő, egészséges baktériumok és más mikroorganizmusok, amelyek segítik a bél belsejében lévő mikrobák újratelepítését. A "Journal of the American Medical Association" című, 2012. májusi tanulmány szerint a probiotikumok szedése csökkentheti az antibiotikum okozta hasmenést. A joghurt a probiotikumok jó táplálékforrása. Amikor egy joghurtot választ, hogy segítsen az egészséges baktériumok pótlásában, ellenőrizze a címkét, hogy biztosan tartalmazzon élő és aktív kultúrákat.
-Drink Kefir a barátságos baktériumokért
Ha inkább a probiotikumokat inni akarod, próbáld ki a kefir-et, krémes, zamatos, tejalapú italokat, amelyek egészséges baktériumok, főleg lactobacteriumok és streptococcusok, a tejbe kerülnek. Az erjesztett termék hasonló a ízesített joghurtban, kivéve, hogy folyadék. A Nemzeti Kefir Egyesület szerint hét-tíz probiotikus kultúrát tartalmaz, még több, mint a legtöbb joghurt. A Kefir a legtöbb élelmiszerbolt üzlete tejtermékében kapható, és simán itathatja, vagy használhatja brazil alapként, ha gyümölcsöt keverik.
Próbáld ki a tejeszedékmentes ételeket és italokat
Ha nappali étrendben vagy, próbáld ki az olyan élelmiszereket, mint a kimchi vagy a káposzta. Mindkettő fermentált káposztából készül, és probiotikumokat tartalmaz. Vásárolja frissen a hűtőszekrényből, nem pedig konzervdobozos vagy fagyasztott változatok, amelyeket fűtött vagy pasztőrözött, mert a magas hő elpusztítja a probiotikumokat. A Kombucha teát, a probiotikum-gazdag italokat is meg lehet inni, amely sok természetes élelmiszerboltból friss termék. Ez egy édes krumpli és szénsavas tea, amely megkapja a probiotikumokat a cukor baktériumok és élesztő erjedéséből.
Vegyünk egy probiotikus kiegészítést
Néha nehéz állandóan állni a probiotikum-gazdag ételek fogyasztásával kapcsolatban, vagy inkább koncentrált forrásra van szükségük, így probiotikus kiegészítést is kaphat. A Maryland Alternative Medicine Guide szerint a Lactobacillus acidophilus a leggyakrabban használt probiotikum, és kapszulák, folyadékok vagy porok formájában kapható.Kövesse a címkén feltüntetett adagolási utasításokat, és hűtsük le a kiegészítőt a minőség megőrzése érdekében. Ha az antibiotikumok bármely mellékhatásából - beleértve a hasmenést is - tapasztalt, akkor ellenőrizze az egészségügyi szolgáltatót a legjobb lépésekre.
