A mellékvesék a vesék tetején helyezkednek el, és kulcsfontosságú szerepet játszanak a szervezetben sokféle hormon termelésében. A mellékvesék az endokrin rendszert alkotják, és felelősek a stresszválasz aktiválásáért és az adrenalin és a kortizol szabályozásáért, amelyek segítik az energiát és az alvást; a mellékvese szintén részt vesz a reprodukciós folyamatban. A mellékvese rendszerszemléletű egyensúlyának problémája az egészségre és az enyhe rendellenességektől, például a mellékvese-fáradtságtól egészen az életveszélyes állapotokig terjed, mint például az Addison-kór. Túl sok vagy túl kevés mellékvese hormon termelése különböző tünetekhez vezet, beleértve a fáradtságot, gyengeséget és emésztési zavarokat. A mellékvese egészségének helyreállítása magában foglalja a megfelelő diagnózist, az orvosi beavatkozást és az életmódbeli változásokat.
A nap videója
1. lépés
Fizikai vizsga és laboratóriumi munkák elvégzése az állapota diagnosztizálásához. Különböző mellékvese rendellenességek léteznek és megfelelő diagnózis nélkül a kezelés egy kihívás. Kezdetben, a tüneteinek leírása az orvosához további tesztelést tehet szükségessé annak megállapítására, hogy van-e hormonális egyensúlyhiánya. Orvosa adrenokortikotropin stimulációs tesztet és kortikotropin-felszabadító hormonvizsgálatot rendelhet meg a kortizolszintek meghatározásához, és meg tudja különböztetni, hogy az agyalapi mirigy a megfelelő mennyiségű hormont választja-e ki. Más laboratóriumok közé tartoznak az x-sugarak vagy az ultrahang, valamint a további vérhormonszintek. Az orvosi kezelés folyamata a vizsgálati eredmények és az adott állapot függvénye. Azonban az alapvető életmódbeli változások többnyire a mellékvese rendellenességeknél alkalmazhatók.
2. lépés
Indítsa el a táplálkozási menetrendet, hogy fenntartsa az energiát a nap folyamán. A mellékvese-problémák miatt hormonális egyensúlyhiány esetén fontos a rendszeres étkezési ütemterv fenntartása a vércukorszint fenntartása érdekében. A túlságosan alacsony vércukorszint hiánya miatt hiányzik a mellékvesék. Womentowomen. com azt javasolja, hogy legalább három jól kiegyensúlyozott ételt és két snacket evett a cukor és az energiaszint fenntartásához. Válasszon természetes cukorforrásokat, például friss gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Kerülje a sütemények, a burgonyaforgács és a szódavetés elfogyasztását. Próbáljon naponta közel azonos időben enni, hogy támogassa a kortizolszintet egész nap.
3. lépés
Élelmiszerekkel vagy kiegészítők használatával naponta fogyasztja a vitaminokat. A vitaminok elengedhetetlenek a mellékvese egészségének megőrzéséhez.4 - 6 adag gyümölcsöt tartalmazó diétát, 6 - 8 adag zöldséget és megfelelő fehérjeforrásokat biztosít a tápanyagok számára a mellékvese egyensúly fenntartásához. A C és E vitaminok, valamint a B-vitaminok megtalálhatók a citrusfélék és a zöld zöldségekben. Válasszon alacsony zsírtartalmú tejterméket a kalcium és a D-vitamin források számára. A baromfi, a hal és a sovány hús szintén jó forrás a B-vitaminok, a vas és a szelén, amelyek fenntartják a mellékvese egyensúlyt. Forduljon orvosához a táplálékkiegészítők használatával kapcsolatban, ha rendszeresen nem fogyaszt tápanyagban gazdag ételeket.
4. lépés
Kis szünetekkel és alvási menetrenddel. Fáradtság esetén napközben próbálj meg kis szünetet ütni az elméd és a tested nyugalmára. Vegyünk egy 15 vagy 20 perces áramellátást, vagy egyszerűen feküdjünk néhány percre, és pihenjünk az elmédben. A pihenés az egész éjszakai alvás feltöltése mellett feltöltődik a testén, és segít kiegyenlíteni a kortizolt, ami a mellékvese rendellenességekben megváltozik. Próbáljon egyszerre minden éjjel lefeküdni, és legalább nyolc órát megszakítatlan alvást kapjon.
5. lépés
Napi gyakorlatok és fogyás szükség szerint. A Hormon Alapítvány megjegyzi, hogy a mellékvesék túlzott hormont termelnek, amit aldoszteronnak hívnak, ami a hiperaldoszteronizmust okozza. Túl sok ilyen hormon okoz magas szintű nátriumot és káliumot a szervezetben, ami magas vérnyomáshoz vezet. Amellett, hogy ezt az állapotot orvosi kezelésben részesíti, vegyen részt naponta könnyedén a mellékvese szabályozása érdekében. Ezenkívül a nátrium bevitelének csökkentése jelentős, valamint a felesleges súlycsökkenés. A kevésbé hormontermelést okozó mellékvese rendellenességek esetén továbbra is javasoljuk a testmozgást a kortizol szintjének szabályozására. Legyen könnyű testmozgás naponta, például gyaloglás, kocogás vagy kerékpározás.
6. lépés
Vegye az édesgyökér gyökerét vagy a szibériai ginzenget. Az édesgyökér gyökere a ginzeng segítségével serkenti a mellékveséket, hogy több kortizolt termeljen. A MedlinePlus megjegyzi, hogy ezeknek a gyógynövényeknek a használata valószínűleg biztonságos, bár a kutatás nem hatékonynak bizonyítja hatékonyságukat. Mindkét gyógynövény kiegészítőként kapható. Forduljon orvosához, mielőtt kipróbálja ezeket a gyógynövényeket a biztonság érdekében.
Tippek
- A súlyos mellékvese rendellenességek orvosi beavatkozást igényelnek, például gyógyszereket vagy műtétet.
Figyelmeztetések
- Az édesgyökér és a ginzeng kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, mielőtt elkezdi szedni a gyógyszerészét vagy az orvost.
