A hialuronsav egy hosszú, el nem ágazó egyszerű cukormolekula. A szervezet azt használja, hogy kötőszövetet, például porcot biztosítson, és a bőr javítására is használható. Az ultraibolya sugárzás a napból okozhat a bőrsejtek számára a hialuronsav termelésének csökkentését. Speciális élelmiszereket és kiegészítőket használhat a hialuronsav mennyiségének növelésére a szervezetben.
A nap videója
1. lépés
A hialuronsavban magasan fogyasztja az élelmiszereket, különösen a burgonyát és egyéb gyökérzöldségeket, például a sárgarépát és az édesburgonyát. A leveles zöldségek, mint például a kelkáposzta és a spenót is fogyasztanak. Az ázsiai zöldségekben, például az imojában, a konyakában és a satoimában magas koncentrációjú hialuronsav is megtalálható.
2. lépés
Zöldségfélék enni. A hialuronsav érzékeny a hőre, és megsemmisül a főzés. A sárgarépát, a kelkáposztát és a spenótleveleket egy saláta részeként, vagy magukban snackként fogyaszthatja el.
3. lépés
Ilyen sok vizet. A hialuronsav hatékonyabb, ha bőséges mennyiségű vizet tartalmaz, amelyhez megkötődik. A hialuronsav hatékonyságát növelheti úgy, hogy legalább nyolc teljes pohár vizet fogyaszt naponta.
4. lépés
A hyaluronsav szájon át adagolható. A hialuronsav-kapszulákat általában élelmiszerboltokban és egészségügyi élelmiszerboltokban találhatja meg. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem állapította meg a hialuronsav minimális napi szükségletét, de a javasolt közös dózis 200 mg naponta kétszer.
5. lépés
A hialuronsav helyileg alkalmazható kiegészítései. Ezek elérhetők krémek és gélek az egészségügyi boltokban és gyógyfürdőkben. A hialuronsav helyi formái jellemzően 2,5% -os hialuronsav-koncentrációt tartalmaznak. Dörzsölje a hialuronsav készítményt a bőr durva részeire, hogy simára és rugalmasabbá tegye őket.
Szükséges dolgok
- Zöldségek
- Szájon átesett hialuronsav-kiegészítők
- Helyi hialuronsav-kiegészítők
