Hogyan kell megállni a Coca-Cola és fogyás

Ha sok napot fogyaszt a Coca-Cola és egyéb üdítőitalok között, a fogyás nehézséget okozhat. A 12-oz. A Coca-Cola 140 kalóriát tartalmaz. Az étkezési változások és a szóda kivágása mellett időt kell szánnia minden nap. A WomensHealth szerint 45-60 percnek kell lennie a hét leginkább napjainak a fogyásban. gov honlapon. Beszéljen orvosával a testsúlyának megfigyelésével, miközben étrendet és változásokat gyakorol.

1. lépés

Váltson koffeinmentes Coca-Cola-ra, ha nehézséget okozna a szóda kivágása az étrendből. A Coca-Cola koffeinje függőséget okozhat, és a CBS News HealthWatch szerint elvonási tüneteket okozhat. Sok szénsavas italt iszolhat, hogy a koffeint kijavítsa és ürítse ki az üres kalóriákat. A koffeinmentes kezelésre való áttérésnél a függőség megszüntetésén dolgozik.

2. lépés

Egy napi Coca-Cola palack kereskedelme diétás kokszra. A diétás koksz nulladik, és nem gátolja a súlycsökkenési célokat.

3. lépés

Vegye le az összes rendszeres Coca-Cola fajtát az étrendből. Ha abbahagyja az öt doboz Coca-Cola bevételét naponta, 700 kalóriát csökkent.

4. lépés

Igyál még egészségesebb italokat. Annak ellenére, hogy a diétás szeszes italok csökkentik a kalóriabevitelt, több tápértékű italokat választhatnak. A MayoClinic által adott javaslatok. com is felesleges tej, víz és 100 százalék gyümölcslé. Annak érdekében, hogy a víz több ízű legyen extra kalóriák nélkül, citrom- vagy mészszeletek ízét.

5. lépés

Változtassa meg a többi diétát. Az alkoholmentes italok elkerülése mellett egészséges ételeket kell választania a testsúlycsökkenés érdekében. Kerülje az ételek magas kalóriát és telített zsírt. Főleg sovány húsokat, gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát és zsírmentes fajtákat fogyasszon.