Az élelmiszer-trendek úgy tűnnek, hogy megváltoznak az egyiktől, amely a szénhidrátfogyasztást bármilyen formában elősegíti, és elősegíti a finomított fehér lisztet és a cukrot. A finomított fehér liszt és a finomított fehér cukor gyors vércukorszintet eredményez, és üres kalóriát ad a feldolgozott élelmiszerekhez. Függetlenül attól, hogy alacsony szénhidráttartalmú életmódot szeretne élni, vagy csak több tápanyag sűrű ételét próbálja enni, sokféleképpen lehet eltávolítani a cukrot és a lisztet a diétájából.
A nap videója
1. lépés
Zöldségeket etetni a tészta helyett. Használjon zöldséghéjat vagy éles kést a vékony, tészta-szerű cukkini csíkokra, és néhány percig felforraljuk, amíg meg nem puhul. Egyél a kedvenc tésztaszószal. Szelet egy spagetti squash, és 350 fokon főzzük, amíg puha, körülbelül 45 perc. Használjon villát a múltbeli minták szétválasztásához és a hagyományos tételekben a tészták helyett.
2. lépés
Ne igyon szódát. Az átlag kanna 40 gramm cukrot tartalmaz. A diétás szódák mesterséges cukrokat tartalmaznak, amelyek negatív hatással lehetnek egyes emberekre. Válassz olyan italokat, mint a víz és az alacsony cukortartalmú teák.
3. lépés
Egyél több friss gyümölcsöt, amely feldolgozatlan ételek. A konzerv vagy csomagolt gyümölcsök gyakran magas a cukor. Ugyanez vonatkozik a gyümölcslevekre is. Egyél olyan ételeket, amilyen közel áll a természetes állapotához.
4. lépés
Készítse el a saját gravitációkat és szószokat, melyeket gyöngyökkel, sózott zöldségekkel vagy krémmel sűrített. A legtöbb sajt és szósz lisztet és cukrot tartalmaz.
5. lépés
Grillezett vagy pirított húsokat enni, mint sültet. A sütés általában kotrás ételeket tartalmaz a lisztben, hogy ropogós bevonatot biztosítson nekik. A grillezés és a grillezés lehetővé teszi, hogy a húst hozzáadják liszt nélkül.
6. lépés
Válassza ki a búzát nem szabad kenyeret. Enyhén lisztből, babból, szójából vagy más alternatív lisztből készült kenyér, amely nem búzából származik.
7. lépés
Kerüljük a sütiket, süteményeket és más sivatagokat, mivel a liszt és a cukor általában a fő összetevők. Gyümölcsöt eszel, amikor vágysz az édességekre, vagy kísérletezzetek cukormentes és lisztmentes desszertekkel. Válasszon dióféléket a cukorkák vagy a sütemények helyett.
Tippek
- Címkék olvasása. Ellenőrizze az összetevőket minden olyan termékben, amelyet eszik, hogy rejtett cukrot és lisztet találjon. Ezek az összetevők olyan helyeken létezhetnek, ahol soha nem számíthatnának rá. Keressen olyan szavakat, mint a "magas fruktóz-kukoricaszirup" vagy a búza "kifejezése", amelyek általában cukrot és lisztet jeleznek.
