Bár a kényes érzékenységet sértheti, a kiáradás az élet ténye. Mindenki átadja a gázt a nap folyamán, hogy felszabaduljon az emésztő folyamatok során felépülő bélgázok - több mint mások. Az egyes gázok frekvenciája és szaga ugyanolyan egyedi, mint az étrendjük. Ha a fehérje megrázása után megtapasztalja a gázt, az egyik oka lehet a felelős.
A nap videója
1. lépés
Fontolja meg, hogy megváltoztatja a felhasznált protein shake típusát. Sokféle fehérje származik számtalan forrásból. A tejsavó- és kazeinprotein a tej melléktermékei, és tejsérülést okozhat.
2. lépés
Lassan rázza fel a fehérjét; ne ürítsd le. A levegő lenyelése hozzáadja a bél légbuborékokat, és túlzottan fellazul. Ezenkívül közvetlenül a csésze vagy a rázás tartályából inni - ne használjon szalmát.
3. lépés
Olvassa el az összetevő címkét a fehérjeszródáson. A cöliákia vagy a gluténnel szembeni érzékenység a kereskedelmi forgalomban kapható fehérje rázkódása során feleslegessé teheti a glutén felemelkedését.
4. lépés
Próbáljon meg kevesebbet fogyasztani a rázkódással egy adott időpontban. A bélgáz az emésztés mellékterméke - ha a szervezetnek keményebben kell dolgoznia egy anyag emésztéséhez, akkor felesleges gáz keletkezhet.
Figyelmeztetések
- Ha szálas gyümölcsöket ad hozzá a protein rázásához, ez növelheti a puffadást és a gázt.
