A legtöbb izomrángás az orvosok olyan "jóindulatú" események, amelyek nem igényelnek orvosi kezelést, és rövid idő elteltével maguktól távoznak. Gyakran a stresszt és a szorongást kell hibáztatni. Mindazonáltal, az izomrángás néha olyan súlyos tünetek lehet, amelyek azonnali orvosi figyelmet igényelnek. A trükk kezelése attól függ, hogy milyen okok adódnak. Előfordulhat, hogy az alábbi lépések egyikét vagy mindegyikét meg kell próbálnia megkönnyebbülni.
A nap videója
1. lépés
Várjon néhány napot, hogy megnézze, hogy a megpróbálták-e a sajátjukat. A legtöbb izomrángás egyáltalán nem igényel kezelést. Gyakran előfordul, hogy a rángatózás napokig eltűnik, majd eltűnik titokzatosan, ahogy megjelentek.
2. lépés
Több folyadékot inni. A kiszáradás néha az izmok kopását okozhatja. Adjon hozzá több vizet és nem koffeinmentes italokat a diétájához.
3. lépés
Küzdelem a stressz és a szorongás miatt, amelyek néha izomrángást okozhatnak azáltal, hogy időt kapnak egy kis pihenésre és pihenésre. Tegyen meg mindent, ami segít a lazításban. Vegyünk egy sétát, csináljunk jóga-t, menjünk az edzőterembe egy edzéshez, nézzünk egy kedvenc filmet vagy tévéműsort, vagy egy jó könyvvel felöltözzünk.
4. lépés
Vágja vissza a koffein fogyasztását. A koffein segíthet kiszáradni, és aggodalomra adhat. Határozza meg a koffeinmentes kávé, tea és szóda mennyiségét az étrendben.
5. lépés
Használjon némi kenőcseppet, ha a rángások érintik a szemét. Az extra alvás elérése is segíthet.
6. lépés
Készítsen kalcium- és magnéziumtartalmú ételeket, vagy fontolja meg a kiegészítőket. Dr. Andrew Weil szerint mindkét ásványi anyag kulcsfontosságú az egészséges idegrendszeri funkciók és az izomszabályozás szempontjából. Ha kiegészítőket szeretne, a Weil napi 200 mg magnéziumot és 400 mg kalciumot ajánl.
7. lépés
Ellenőrizze kezelőorvosával, hogy kiderül-e, hogy az alkalmazott gyógyszerek bármelyike mellékhatást okoz-e izomrángást. Ha a gyógyszerek hibásak, kérdezze meg kezelőorvosát az alternatív kezelésekről.
Szükséges dolgok
- Idő
- Víz
- Magnézium
- Kalcium
- Szemcseppek
Figyelmeztetések
- Bár a ritka, izomrángások néha az amyotrophiás laterális szklerózis tünetei lehetnek, melyet ALS vagy Lou Gehrig betegsége vagy az izom-dystrophia egyikének neveznek. Ha a rángatózás több mint egy hétig tart, és más tünetek társulnak, forduljon orvosához. Ha a szeme érintette, ellenőrizze orvosával, ha a nyakkendő teljesen becsukja a szemét, a felső szemhéj lecsökken, a rángatózás az arc más részeit is magában foglalja, vagy ha vörösség, duzzanat vagy kilökődés következik be a szemről.
