A szegycsont egy hosszú, lapos csont, amely a bordákhoz csatlakozik, és védelmet biztosít számos fontos belső szerv - köztük a szív és a tüdő. Míg a szegycsont viszonylag stabil csont, veszélyeztetheti egyes akut egészségi állapotok kialakulását. Valójában az American College of Sports Medicine arról számol be, hogy a costchondritis vagy a csont gyulladása, amely a szegycsontot a bordákhoz kapcsolja, meglehetősen gyakori állapot, amely sternális fájdalmat okozhat a nyújtás során. A forró vagy hideg terápia, a pihenés és a gyógyulás, valamint a gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazása érdekében optimális eredményeket érhet el, amikor a sternális fájdalom enyhítésével próbálkozik.
Forró / hideg terápia
A meleg vagy hideg terápia némi megkönnyebbülést jelent azoknak az egyéneknek, akik szenvedő krónikus fájdalomban szenvednek a costchondritis miatt, jelentette az MD Health. Az ACSM szerint a hidegterápia csökkenti a belterek fájdalmát, csökkentve a véráramlást a hajszálerekhez és csökkenti az idegvezetés gyakoriságát. Hasonlóképpen a hő alkalmazása a vérben, az oxigénben és a táplálékban a szegycsontban és a környező izmokban fellépő növekedést eredményez, és a sérült vázizomzat vagy az izomszövet károsodásához vezethet. A hidegterápia alkalmazásának legjobb eredményei esetén a jégcsomagot 20 és 30 perccel, naponta kétszer-háromszor juttassuk a szegycsont területére. A hőcserélőket takarékosan - például naponta egyszer 20-30 percig - használjuk a keringési zavarok elkerülése érdekében.
Gyulladásgátló gyógyszerek
Azoknál az egyéneknél, akik szájsebészeti fájdalmat tapasztalnak a nyújtás során, arra ösztönözhetők, hogy over-the-counter gyulladásgátló gyógyszereket, például ibuprofent használjanak. A Bristol-i Egyetem szerint az ibuprofén hatásos a gyulladás csökkentésénél, és enyhíti a sternális fájdalmat a nyújtás során. Az optimális eredmény eléréséhez 2400 mg ibuprofént kell bevenni, amikor az izmok csontrendszeri fájdalmát csökkenti, javasolja az ACSM-et.Azok a személyek, akik dohányzik, családi szívbetegségben szenvednek, vagy kockázati tényezőkkel rendelkeznek a szívbetegség kialakulásához, konzultálniuk kell egészségügyi szolgáltatójukkal, mielőtt mérlegelik ezt a gyógyszert.
Orvosi segítség kérése