Ha a bőr vagy a ruházat valami dörzsölődik a szervezetben, irritálja azt. A futók gyakran zúzódnak a hónaljon, az ágyékon vagy a belső combokon, mivel azok gyakori súrlódási helyek futás közben. A kopás fájdalmas lehet, és nyitott sebeket okozhat, ha kezeletlen marad, de van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy megakadályozzuk a belső combok és a test más területeit.
A nap videója
Ruházat
Használjon megfelelő futóruhát a súrlódás megszüntetéséhez a belső combján, javasolja a Medline Plus. Válassza ki a jól illeszkedő ruhát, amely lehetővé teszi a jó mozgást és az extra nedvességet elnyeli, miközben még mindig lehetővé teszi a bőre légzését. Olyan anyagokat kell gyártani, mint a Lycra, a Spandex és a poliészter. Vásároljon olyan kompressziós nadrágot, amelyet futó nadrág alatt viselhet. A tömörítő nadrág is jól felszívja a súrlódást.
Por
Próbáljon meg olyan dolgokat használni, amelyekkel valószínűleg már otthon vannak a szekrényeiben, hogy megakadályozzák a csöpögést. Alkalmazzon rendszeres babaporra, burgonyakeményítőre vagy kukoricakeményítőre a belső combjait a futtatás megkezdése előtt. Mindezek a közös háztartási cikkek jól működnek, hogy megakadályozzák a bőrözést olyan területeken, amelyek hajlamosak az irritációra, és felhasználhatók arra is, hogy a foltos területek kellemetlenségei enyhüljenek.
Hidratálás
Tartsa magát hidratált állapotban a futtatás során a verejtéktermelés elősegítésére. Ilyenkor sok folyadékot inni, mielőtt felszállna, egy vizes palackot hidratáljon a futás közben, és sok vizet inni, ha befejezte a futást. Amikor a teste megállítja a verejtékezést, a szárító sókristályok még jobban okozhatják a bőrt, amint azt Go kérje Alice-t a Columbia Health-től.
Karosszéria kenőanyagok
Alkalmazzon a combjaira a kenőanyagok sokféle típusának egyikét, amelyek a futók számára állnak rendelkezésre, függetlenül attól, hogy ez a sima vazelin, amelyet már a fürdőszobában vagy más anti-chafing kenőanyag amelyek általában simán mennek végig, maradjanak a bőrön egy futás alatt, és megakadályozzák a súrlódást a combján. Ön is készíthet saját kenőanyagot keverés közben egy csésze vazelin és egy csésze A & D kenőcs 1/4 csésze aloe vera krém és 1/4 csésze E-vitamin krém, javasolja a Walking Site.
