A prosztata problémák érintik a férfiak túlnyomó többségét. MayoClinic. com azt jelenti, hogy a 60 év feletti férfiak felének van egy megnagyobbodott prosztata. Ez a szám a férfiak 75 éves vagy annál idősebb 95% -ra emelkedik. Ha a prosztata nem erős és egészséges, akkor a prosztata fertőzések, a vizelési problémák és a szexuális teljesítmény nehézségei tapasztalhatók. Az életmóddal kapcsolatos döntései javíthatják a prosztata egészségét, és csökkenthetik a megnagyobbodott prosztata és agresszív prosztatarák kockázatát.
9. nap>
1. napja
Beszéljen orvosával a rendszeres prosztata-szűrésekkel kapcsolatban, ha aggódik a prosztata egészségi állapotával kapcsolatban, vagy ha túl vagy 40 éves, javasolja a MayoClinic. com. A prosztata gyengítésével járó egészségügyi problémák könnyen kezelhetők, ha korai diagnózist diagnosztizálnak.
2. lépés
Változtassa meg étrendjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az erős, egészséges prosztata számára szükséges tápanyagokat kapja. Bizonyos ételek a máj megakadályozzák az oxidációt és a prosztata gyulladását, a Prostate Cancer Foundation szerint. Ételek olyan antioxidánsokban gazdag ételeket, mint a C-vitamin, például a citrusfélék, a leveles zöldségek és a brokkoli. Eltelt sokféle színes gyümölcsöt és zöldséget. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy D-vitamin-kiegészítőjét hozzáadja a diétájához a prosztata egészségéért.
3. lépés
Csökkentse a felesleges cukrokat, mint az a fajta, amit szódából kapunk, édesített kávéitalokat, édességeket, süteményeket és pite-ket. A túlzott cukor a prosztata daganat növekedésének elsődleges fűtőanyaga. Ehelyett enni a cukrot mérsékelten, és használjon gyümölcsöt és édes zöldséget, hogy megnyugtassa az édes fogat.
4. lépés
Ellenőrizze az alkoholfogyasztást. A súlyos ivás növeli a prosztatarák kialakulásának kockázatát. Kevesebb, mint két ital fogyasztása naponta.
5. lépés
Adja hozzá a szójadagokat a diétájához. Az ázsiai férfiak kevesebb prosztata problémát tapasztalnak, ami a MayoClinic szerint. com, összefüggésben lehet a szójabevitelükhöz. A szója ösztrogénszerű vegyi anyagokat hoz létre a szervezetben, ami elősegíti a prosztata megerősítését és csökkenti a prosztatarák kockázatát.
6. lépés
Legyen túl a testzsír, hogy megakadályozza az olyan állapotokat, mint az inzulinrezisztencia, a szívbetegségek és az éretlen gyulladásos válaszok, amelyek negatívan befolyásolják a prosztata egészségét. Gyakorolj naponta 30 percet, legalább öt napot a héten. Add hozzá az edzés erejét hetente két-három nappal az izomépítéshez és az anyagcseréhez.
