Poli és monounetaturated zsírok, mint például az olívaolaj előnyöket, beleértve a szívbetegségek, a magas vérnyomás, az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentését. Ezért az olívaolaj rendszeres étrendbe való bevonása segíthet az egészségének javításában és a veszélyes egészségügyi állapotok elkerülésében. Az olívaolaj használata a házi salátaöntéshez a növényi olaj helyett egyszerű módon növelheti beviteleit.
A nap videója
1. lépés
Használjon egy egyéni arányt az olívaolaj növényi olaj helyett a salátaöntetben. Például, ha a recept 1 csésze növényi olajat igényel, egyszerűen cserélje ki 1 csésze olívaolajjal.
2. lépés
Változtassa meg az olívaolaj mennyiségét az ízlés szerint, ahogy azt továbbra is használják salátaönteteken. Bár az aránynak körülbelül egytől egyig kell lennie, az olívaolaj eltérő ízű, mint a növényi olaj, ezért előfordulhat, hogy többé-kevésbé szüksége van rá, az Ön személyes preferenciájától függően.
3. lépés
Válassz egy erős ízű olívaolajat a salátaöntésedben, például az extra szűz olívaolajat. Az erősebb ízlés további ízeket adhat salátáinak.
4. lépés
Keverje össze alaposan az olívaolajat és az ecetet a legjobb ízléssel; használjon egy huzalt habverővel vagy rázza fel a salátaöntetet, ha egy palackban egy tetejű.
5. lépés
Nézze meg az adag méretét; bár az olívaolaj táplálkozási előnyei vannak, 120 evőkanálnyi kalóriát tartalmaz.
