A gyors és hatékony víz alatti úszás az úszás számára kedvezőbb az egészségre és a fitness célokra. A medencében való úszás mindig szükségessé teszi a víz alatti úszást, amikor a falakról és a flip-fordulásokról lenyomva tartja magát. A víz alatti gyors úszás megkönnyíti és hatékonyabbá teszi a stroke-ot.
A nap videója
Streamline
A víz alá süllyesztett fal vízszintes leeresztése a víz alatti gyors úszás egyik alapvető eleme. Az áramvonalasítás a karjaidat a feje fölé szorítja a karjaidat a füledhez. A fejnek semleges helyzetben kell lennie, szemével a medence fenekére nézve. A megfelelő áramvonalasítás fenntartása érdekében a lábad és a csípője egyenes helyzetben marad, álló testtartással, hegyes hegyekkel. Az egyszerűsítés a legkevésbé ellenáll a víznek, hogy elmozduljon a testén, amikor átmegy a vízen.
Kick
Az Ön ésszerűsítésével egy erős delfin rúgás a leggyorsabb módja a víz alatti úszáshoz. Ez a rúgás úgy történik, hogy mindkét lábat egyidejűleg lenyomják egy delfin-mozgásban. A felső lábad és a combod erõsíti ezt a rúgást, miközben a térde kissé hajlik. A delfin rúgása akkor lesz a legeredményesebb, ha erős magi izmai vannak. Ez biztosítja a lábak szilárd alapot a kick off. A rúgás során mindig rugalmas helyzetben kell maradnia, a legtöbb csípőből és lábfejből érkező mozgásnak.
Start
A push off, a flip turn és a búvárkodás kezdete minden olyan sebesség felgyorsulását eredményezi, amelyet a víz alatti úszáson keresztül lehet végrehajtani. A búvárkodás kezdete a legnagyobb lendületet biztosítja Önnek, és a medence fedélzetéről vagy egy búvárklubból is elvégezhető. Merülésének mélyebbnek kell lennie, és amint belép a vízbe, a karja a fej fölött legyen az áramvonalas helyzetben. Győződjön meg róla, hogy a létesítmény lehetővé teszi a fej első merüléseit, és csak merülni olyan mély területeken, amelyek alkalmasak a biztonságos búvárkodásra.
Fitnesz
Ahogy egyre erősebb úszó lettél és fokozod a fitnesz szintjét, lehet, hogy hosszabb ideig maradsz a víz alatt, így tovább lehet úszni. A víz alatti úszás gyakorlása azért szükséges, hogy jobbá váljon, de ússzon egy partnerrel vagy egy edző felügyelete alatt. Tartósan és hosszú ideig tartó lélegzése veszélyes lehet. Ahelyett, hogy gyakorolná a víz alatti úszást egyedül, akkor gyakorolhatod, amikor a medence mindkét végén levő falról lenyugodsz, amikor úszni fogsz.
