Inozitol és kolin-kiegészítők

Az inozit és a kolin befolyásolja az agyadat, de különböző módon. Mindkettő fontos szerepet játszik a sejtmembránok kialakításában és a sejtműködés szabályozásában, de ezeknek is egyedi szerepe van. Bár az inozitol és a kolin-kiegészítők szedésére néhány ajánlás van, feltétlenül beszéljen orvosával, ha bármilyen kérdése van az adagolással kapcsolatban.

A nap videója

Inozitol és kolin előnyei

A kolin szintén szerepet játszik az agyban, ahol az idegek megfelelően működnek és arra használják, hogy acetilkolint, neurotranszmittert szerezzenek a memóriában. Megakadályozza a zsírok felhalmozódását a májban, és elengedhetetlen a zsírok véráramon keresztüli biztonságos szállításához.

Bár a szervezet inozitot és kolint termel, nem elég kolin, hogy megfeleljen az anyagcsere igényeinek. Ennek eredményeképpen az Orvostani Intézet azt ajánlja, hogy a nők naponta 425 milligramm kolint fogyasszanak, míg a férfiak 550 milligrammot kapnak. A kolin természetes forrása a marhahús, a csirke, a hal és a tojássárgája. Az egész szemek és a bab két inozit jó forrás.

A kiegészítők típusai

Az egyszerű kolin és a kolin-bitartarát a kolin-kiegészítők két legalaposabb és kevésbé olcsó típusa. Mindkét formája növeli a kolin vérszintjét, és támogatja a májat, de ezek nem a legjobb választás az idegrendszer számára. Két másik kolin-kiegészítés - a CDP-kolin és az Alpha GPC - az agy jobb támogatására van kialakítva.

Az inozitol-kiegészítők többféle formában állnak rendelkezésre, de a leggyakoribb a myo-inozit. Ha olyan kiegészítőket találsz, amelyek egyszerűen inozitnak vannak címezve, valószínű, hogy a myo-inozitból készültek, az Examine szerint. com.

Supplementok alkalmazása

A kolin és inozitol széles dózisban és formában kerül forgalomba, mint tabletták, kapszulák és porok. Ennek következtében nincsenek olyan szabványos iránymutatások, amelyek a címkén feltüntetett utasításokat követik, és nem haladják meg az ajánlott napi adagot, hacsak nem beszélik kezelőorvosával.

Külön-külön vagy együtt veheted őket. Néha ugyanabban a kiegészítésben kombinálódnak, mivel mindkettő támogatja a hasonló testrendszert, de a kolin és az inozitol együttes alkalmazása ugyanakkor nem javítja hatékonyságukat.

Lehetséges mellékhatások

Nagy kolin adagok hányást és izzadást okozhatnak, valamint halszagos szagokat okozhatnak. A kolin túlzott használata csökkentheti a vérnyomást ahhoz, hogy szédüljön.A mellékhatások elkerülése érdekében napi 3, 500 milligramm kolint ne fogyasszon, javasolja az Orvostudományi Intézetet.

Az inozit általában biztonságos, de ismert, hogy hányingert, fáradtságot, szédülést és fejfájást okoz. Az inozitol és a kolin nem ismeretes, hogy kölcsönhatásba lépnek a gyógyszerekkel, de ha vényköteles gyógyszereket szed, vagy máj- vagy vesebetegségben szenved, konzultáljon kezelőorvosával a kiegészítők alkalmazása előtt.