Minden fontos vitaminnak megvan a maga külön funkciója és előnyei. Annak érdekében, hogy az előnyök közül a lehető legtöbbet élvezhesse, lehet, hogy egyszerre többféle vitamin bevitelére gondol. Bár ez általában biztonságos, néhány óvintézkedést kell tennie, mielőtt ezt megtenné. Mindig beszéljen orvosával, ha bármilyen kérdése vagy aggodalma van a vitamin-kiegészítők szedésével kapcsolatban.
A nap videója
1. lépés
Kérdezze meg kezelőorvosát, ha még kiegészítőkre is szüksége van. Sokan képesek étrendjükön keresztül megfelelni a vitaminok ajánlott napi bevitelének, ezért egyáltalán nem szükséges a vitaminok pótlása. Ha kiegészítőt kell szednie, kérdezze meg orvosától, hogy mennyit kell. Ne felejtse el értesíteni kezelőorvosát a jelenlegi kiegészítésekről vagy gyógyszerekről, amelyekkel Ön megszünteti az esetleges negatív interakciókat az új vitamin-kiegészítőkkel.
2. lépés
Vásárolja meg a vitamin-kiegészítőket. A helyzetétől függően kényelmesebb lehet olyan kiegészítőt találni, amely tartalmazza az összes szükséges vitamint, például egy multivitamin kiegészítőt.
3. lépés
Olvassa el figyelmesen a vitamin-kiegészítő utasításokat. Győződjön meg róla, hogy megértette a megfelelő módon, hogy minden vitamin. Ellenőrizze, hogy a táplálék kiegészítése nem fogja-e át az orvos által javasolt vitamin napi limitjét. Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van a folyamatról, forduljon kezelőorvosához vagy gyógyszerészéhez.
4. lépés
Mindegyik vitamint vegye be a címkén feltüntetett utasításoknak megfelelően, kivéve, ha az orvos azt mondta, hogy másképp tegye meg. A legtöbb vitamin-kiegészítés hasonló irányokat tartalmaz, amelyek jellemzően magukban foglalják a teljes egészséget egy pohár vízzel. Ellenőrizze a vitamin-kiegészítők címkéjét, hogy meg lehessen határozni, hogy egyidejűleg is be lehet venni őket, vagy ha a nap különböző időpontjaiban kell őket bevenni.
5. lépés
Jelentse be a szokatlan fizikai reakciókat orvosnak. Míg a legtöbb ember nem tapasztal semmilyen mellékhatást a vitamin-kiegészítőkben, egyesek érzékeny vagy allergiás reakciót tapasztalnak a táplálékkiegészítő összetevőjére. Mindig kérdéseket és aggályokat intézzen orvosához.
Tippek
- Ha már multivitaminot szed, ellenőrizze, hogy a kiegészítő vitamin felvétele nem fogja-e át az RDA-t bármely vitamin vagy ásványi anyag tekintetében.
Figyelmeztetések
- Soha nem szabad több mint egy ugyanilyen típusú vitamint egyidejűleg alkalmazni, hacsak orvos ezt nem utasítja. Ha túl sok hasonló vitamint kap, számos mellékhatást eredményezhet. A vitamin túladagolás tünetei közé tartozik a felhős vizelet, gyakori vizelés, szemirritáció, repedező ajak, fokozott fényérzékenység, gyors vagy szabálytalan szívverés, izomgyengeség vagy fájdalom, ízületi fájdalom, görcsök, fejfájás, fáradtság, ájulás, zavartság, hangulat vagy mentális változások, öblítés, viszketés, érzékenység, hajhullás, sárga-narancssárga bőr, étvágytalanság, emésztőrendszeri problémák és fogyás.
