A vitaminok olyan anyagok, amelyeket a szervezet kis mennyiségben igényel, így a speciális fehérjék, az enzimek néven működnek megfelelően. Az enzimek felgyorsítják a kémiai reakciókat, amelyek ahhoz szükségesek, hogy a szervezet megfelelően működjön. Vitamin-kiegészítők bevitele segít elkerülni a vitaminhiányokat, és teával lehet bevenni. Másrészt meg kell győződnie arról, hogy nem fogyaszt túl sok vitamint és ásványi anyagot. Ezenkívül a tejben található kalcium a vas-kiegészítőket kevésbé hatékonyvá teheti.
A nap videója
1. lépés
Vegyünk egy multivitaminot tejjel, hogy megkönnyítsük a lenyelést. Általánosságban elmondható, hogy a vitamin-kiegészítőket egészben kell lenyelni, és a tejjel való átvétel megkönnyíti ezt a folyamatot.
2. lépés
Állítsa be a vitamin bevitelt, hogy megakadályozza a vitamin túladagolását. Ha túl sok vitamint és ásványi anyagot, például A- és D-vitaminokat vagy kalciumot tartalmaz, akkor a vitamin túladagolás tüneteit is előállíthatja. A Merck kézikönyv szerint az A-vitamin maximális javasolt napi fogyasztása 3 000 mcg, és a maximális ajánlott D-vitamin bevitel 2 000 nemzetközi egység. A tejet gyakran erősítik az A és D vitaminnal, és egy csésze tejsavó tej tartalmaz 157 millió A-vitamint és 120 nemzetközi D-vitamin egységet, állítja az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma.
3. lépés
A vas kiegészítőket külön kell venni a tejből. A tej nem befolyásolja a vitaminok vagy ásványi anyagok felszívódását, kivéve a vasat, mivel a kalcium megnehezíti a belek vas felszívódását, mondja a New York-i State Department of Health. Vegyünk vas kiegészítőket legalább egy órával a fogyasztás előtt vagy két órával a fogyasztás után.
