Ha egy biztonságos cipőpár a lábánál, amikor nagy versenyen fut vagy versenyezsz, nemcsak az Ön kényelmét szolgálja. Ezenkívül segít megóvni a lábát sérülésektől és bosszantó körülményektől, például hólyagoktól. Megtanuljuk, hogyan kell megfelelően fűzzük és nyakkendeljük a futócipődet, így időt és fájdalmat takaríthat meg, hogy segítsen alaposabban élvezni az idődet a járdán.
A nap videója
1. lépés
Próbáljon ki egy záró csipkét, ha gyakran tapasztalja a sarok csúszását. Kezdjünk egy normál keresztmetszetű csipkével, majd a cipőfű mindkét végét a cipő ugyanazon oldalán lévő fűzőlyukon keresztül tesszük. Hozd a cipõt a zsákmány alatt a másik oldalon, és hozz létre egy normális csomót. Ez a zár csipke segít megőrizni a cipőjét, és megakadályozza a csúszást a futás közben.
2. lépés
Használjon átlós csipkét és egy szabályos csomót, ha problémákat tapasztal a futás során. Indítsa el a cipőfű egyik végét a bal alsó fülön keresztül. Húzza át az ellenkező szemhez, majd átlósan átszúrja a másik oldalon lévő következő fülre. Ismételje meg ezt a folyamatot minden fűzőlyuknál, és csúsztassa a rendszeres csomót.
3. lépés
Használjon kettős csomót, hogy megakadályozza, hogy a cipő kitolódjon a futás közben. Csinálj rendszeres csomót, majd használd a két hurok végeit, hogy létrehozz egy második csomót. Húzza meg ezt a csomót, amennyit csak tud. A dupla csomó elérése érdekében szükség lehet hosszabb hurokra, mint a szokásosnál.
4. lépés
Ha egy fájdalom egy bizonyos részében fájdalmat tapasztal, húzza át az egy vagy két fülkét. Kétféle cipőfűzőt is használhatsz, vághatsz és lerövidítheted, hogy a cipő felső és alsó részét kösse össze a problémás területek elkerülése érdekében.
Figyelmeztetések
- Beszéljen kezelőorvosával a futó program megkezdése előtt, és konzultáljon orvosával, ha súlyos fájdalmat észlel a lábánál futás közben.
