Az energiahiány és a lelkesedés befolyásolhatja az egész életét. Ha folyamatosan lassan érzed magad és elfogyasz, és kevés izgalmat tapasztalsz a mindennapi rutinoddal kapcsolatban, előfordulhat, hogy bizonyos életmódbeli változásokat kell megtennie, hogy segítsen javítani. Jon Gordon a könyvében: "A 10 perces energia megoldás: egy bizonyított terv az energia növelésére, a stressz csökkentésére és az életed átalakítására" című könyvében 6 millió ember szenved krónikus fáradtságban, és további 25 millió ember tartósan fáradt. Ha ezek közé tartozik, akkor vannak olyan módjai, amelyek növelik az energiát, és visszahozhatják életük lelkesedését.
A nap videója
1. lépés
Csökkentse a koffein fogyasztását. Korlátozza, hogy hány koffeinmentes ital, például kávé, tea és energiaitalok fogyasszanak naponta, mondta Gordon, mivel ez megzavarja a normál alvási ciklusokat, és az adrenalinra futtat, ami megakadályozza a megfelelő pihenést és pihenést.
2. lépés
Lefekvés korán. Elég aludni, mert ez megakadályozza az energiacsökkentés ciklusát. Célozzon hét és nyolc óra között minden este, mert ez az az összeg, amire frissíteni kell magát, és elég energiával kell ébrednie, hogy új napot kezdjen.
3. lépés
Próbálj ki egy kis gyakorlatot. A rendszeres testmozgás javítja a szív- és érrendszeri egészségi állapotát, vérmozgását és az anyagcserét növeli, Gordon szerint. Menj el a versenyre, menj az edzőterembe, sétálj a blokk körül, vagy bekapcsolj valami zenét és csak táncolj. A cél az, hogy megkapja a pulzusát, így érzi, hogy az energiája visszatérni kezd.
4. lépés
Élvezze a tápláló ételeket. Fehérje- és rosttartalmú élelmiszereket adjon étrendjéhez, hogy növelje az energiát. Próbálja meg a dióféléket, a gyümölcsöket, a zöldségeket, a teljes kiőrlésű kenyeret, a fehérhús csirkét, a halat és a joghurtot, mert mindegyikük növelheti az anyagcserét és több energiát nyújthat.
5. lépés
Sorold fel az izgalmas dolgokat a munkádban, az iskolában vagy a személyes életedben. Tekintse át a listát, amikor a lelkesedésed csökken. Ha csak egy izgalmas dolgot találsz, akkor a lelkesedésed vissza fog térni. Tartson egy listát a közelgő eseményekről és tevékenységekről, amelyeket várakozással tekint be. Annak tudatában, hogy van egy nyaralás vagy egy éjszakai pihenés, segít abban, hogy lelkesedést találj az életed más részein is.
6. lépés
Mosolyog. Mosolyog mindenkihez, akivel találkozol, Zelig Pliskin a "Lelkesedés: Formulák, történetek és betekintések" című könyvében javasolja, mert javítja a hangulatot és segít megnövelni, mennyire lelkesednek a mindennapi életedben. Felteszi, hogy lelkes vagy, hozzáteszi Pliskin, és valószínű, hogy meg fogja találni, hogy valóban sok dolog van izgatottan.
Tippek
- Tartsa naplóját, így rögzítheti, hogy milyen élelmiszerek és tevékenységek adnak energiát.A tünetek megjelenésekor forduljon a folyóiratához, hogy végre tudja hajtani az életmód változásait, amelyek a múltban működtek.
Figyelmeztetések
- Ha úgy érzed, hogy több mint két hétig fáraszt és alig váratlanul érzi magát, beszéljen orvosával annak megállapítására, hogy szükség van-e orvosi beavatkozásra a tünetek kezelésére.
